Nutricionistički kalkulator
Kalkulator makronutrijenata za bodybuilding
Postavite kalorije i makronutrijente za skidanje, rekompoziciju, održavanje ili nabijanje, uz proteinske ciljeve i minimume masti prilagođene dizanju tegova.
Ciljne kalorije
3.024kcal
+224 kcal u odnosu na održavanje
Proteini
148g
592 kcal
Ugljikohidrati
419g
1.676 kcal
Masti
84g
756 kcal
Sačuvajte ove ciljeve — trener ih prilagođava kako se vaša težina mijenja.
Besplatno — bez kartice, 30 sekundi. Vaš rezultat ide s vama.
Kalkulator makronutrijenata za faze dizanja
Opšti kalkulatori samo podijele jedan kalorijski broj. Ovaj kreće od faze: skidanje, rekompozicija, održavanje ili nabijanje. Proteini ostaju dovoljno visoki da podrže trening, masti drže svoj minimum, a ugljikohidrati popunjavaju ostatak posla.