Nutricionistički kalkulator
Kalkulator kalorijskog deficita
Vidite koliko traje vaš cilj skidanja masti pri zadanom dnevnom kalorijskom deficitu i koju sedmičnu brzinu to znači. Besplatno, odmah i bez registracije.
Stvarno skidanje usporava kako se tijelo prilagođava — trener mijenja plan kad vaga stane.
Šta je kalorijski deficit?
Kalorijski deficit znači jesti manje kalorija nego što potrošite. Veličina te dnevne razlike određuje brzinu skidanja — veće nije uvijek bolje, jer preagresivno skidanje troši i mišiće i volju.
Kako kalkulator radi
Koristimo udžbeničku procjenu da jedan kilogram masnog tkiva nosi oko 7.700 kcal. Dani do cilja = kilogrami za skinuti × 7.700 ÷ dnevni deficit, pa deficit od 500 kcal dnevno daje otprilike 0,45 kg sedmično. Riječ je o linearnoj procjeni prvog reda.
Kalkulator kalorijskog deficita i kalkulator mršavljenja
Kalkulator mršavljenja obično traži cilj i pogađa deficit. Ovaj kalkulator radi obrnuto: vi postavite dnevnu razliku i vidite grubi vremenski okvir. Tako kompromis postaje vidljiv: brže skidanje košta više gladi, oporavka i trenažne forme.
Zašto stvarnost odstupa
Stvarno mršavljenje nije linearno — metabolizam se prilagođava, zadržana voda maskira gubitak masti, a vaga stane i kad sve radite kako treba. Trener čita trend, mijenja deficit i drži plan u pokretu kad jednostavna matematika kaže da ste već trebali završiti.