Besplatni alati
Fitness kalkulatori
Besplatno, odmah i bez registracije. Izračunajte svoje brojeve, a onda pustite AI trenera da ih pretvori u plan koji se prilagođava svake sedmice.
Programi treninga6
Plan treninga cijelog tijela →Tri treninga cijelog tijela sedmično, uz svaki glavni obrazac pokreta na svakom treningu. Najjednostavniji način da počnete dizati i onaj koji u prvoj godini najbrže donosi rezultate. Besplatno i bez registracije.5×5 program treninga →Dva treninga cijelog tijela koja se smjenjuju, tri dana sedmično, pet serija po pet ponavljanja u glavnim dizanjima — uz malo povećanje težine na baš svakom treningu dok god ga tijelo prihvata. Besplatno i bez registracije.Upper / lower split →Četiri treninga sedmično — svaka polovina tijela radi dvaput, jednom teško i jednom lakše. Za većinu ljudi nakon prve godine treninga ovo daje najbolji rezultat po satu provedenom u teretani. Besplatno i bez registracije.Push / pull / legs program →Šest dana treninga sedmično kroz dvije rotacije — prva je usmjerena na volumen, druga je teža — pa svaka mišićna grupa radi dvaput u sedam dana. Za srednje iskusne vježbače koji se mogu oporaviti od te učestalosti. Besplatno i bez registracije.Program valovite progresije →Četiri dana glavnih dizanja sedmično, svaki zasnovan na procentualnom valu koji raste kroz četverosedmični ciklus i završava serijom s onoliko ponavljanja koliko možete kvalitetno izvesti. Sporo, bez sjaja i djeluje godinama. Besplatno i bez registracije.Plan od hodanja do 5 km trčanja →Devet sedmica od hodanja do pet kilometara trčanja bez zaustavljanja. Tri treninga sedmično s naizmjeničnim intervalima laganog trčanja i hodanja, pri čemu udio trčanja raste svake sedmice dok hodanje ne nestane. Besplatno i bez registracije.
Kondicija43
Kalkulator zona pulsa →Izračunajte maksimalni puls i pet trenažnih zona iz svoje dobi. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator VO₂ maxa →Procijenite aerobni kapacitet iz Cooperovog testa trčanja od 12 minuta — samo unesite pređenu dionicu. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator kardio kondicije →Uporedite procjenu VO₂ maxa s normama za dob i spol i vidite koliko vam nedostaje do narednog razreda kardio kondicije.Kalkulator MAF pulsa →Izračunajte Maffetoneov maksimalni aerobni puls iz dobi i trenažnog statusa, pa raspon od 10 otkucaja koristite za lagani aerobni rad.Kalkulator potrošenih kalorija →Procijenite koliko kalorija troši neka aktivnost na osnovu njenog intenziteta, vaše težine i trajanja. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator beep testa →Pretvorite rezultat višestepenog šatl-trčanja na 20 m u procjenu VO₂ maxa — unesite nivo i prelazak koji ste dosegli. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator Bruceovog protokola →Procijenite VO₂ max iz toga koliko ste izdržali na Bruceovom testu na traci za trčanje — unesite ukupno vrijeme, dob i spol. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator Rockport testa hodanja →Procijenite VO₂ max iz hodanja jedne milje — unesite težinu, dob, spol, vrijeme hodanja i puls na cilju. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator Åstrandovog step testa →Procijenite VO₂ max iz Åstrand–Ryhming step testa — pet minuta penjanja, a zatim puls na kojem ste se ustalili. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator Karvonenove formule →Dobijte ciljni puls iz rezerve pulsa — Karvonenova metoda, koja uz maksimalni koristi i vaš puls u mirovanju. Besplatno, odmah i bez registracije.FTP kalkulator i zone snage →Pretvorite test od 20 minuta ili ramp test u svoj FTP i sedam Cogganovih zona snage, uz vate po kilogramu. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator Wingate testa →Pretvorite 30 sekundi maksimalnog napora u vršnu snagu, srednju snagu i indeks zamora — apsolutno i po kilogramu. Besplatno, odmah i bez registracije.TSS kalkulator — training stress score →Prevedite trajanje vožnje, normaliziranu snagu i svoj FTP u Cogganov training stress score, zajedno s faktorom intenziteta iza njega. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator normalizirane snage →Upišite vožnju kao nekoliko blokova — minute i prosječni vati za svaki — pa dobijte normaliziranu snagu, faktor intenziteta i indeks varijabilnosti. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator odnosa snage i težine →Izračunajte vate po kilogramu na FTP-u te na 5 sekundi, 1 minutu i 5 minuta i vidite u koju kategoriju vozača pada broj s praga. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator Harvard step testa →Izračunajte indeks fizičke pripremljenosti iz Harvard step testa prema tome koliko ste dugo stepali i koliko brzo vam se puls spustio. Duga i kratka varijanta, besplatno i bez registracije.Kalkulator Queens College step testa →Procijenite VO₂ max iz Queens College step testa — tri minute stepanja, pa jedno petnaestsekundno brojanje pulsa. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator kritične plivačke brzine →Dva mjerenja na vrijeme, jedan tempo na pragu. Unesite maksimalnih 400 m i 200 m pa dobijte svoj CSS u sekundama na 100 — uz tempa oko kojih pišete serije. Besplatno, odmah i bez registracije.SWOLF kalkulator →Plivački golf: zaveslaji koje napravite po dužini bazena plus sekunde koje vam trebaju. Unesite jednu dužinu pa dobijte rezultat sveden na bazene od 25 m, 50 m i 25 yd, tako da svugdje znači isto. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator plivačke serije →Napišite trening u bazenu red po red — ponavljanja, dionica, stil, polazak — i dobijte ciljno vrijeme za svako ponavljanje, odmor koji ostaje unutar intervala i koliko cijela serija košta na bazenskom satu. Svaki cilj računa se iz vaše kritične plivačke brzine. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator sesijskog RPE-a — trenažno opterećenje, monotonija i naprezanje →Zapišite sedmicu treninga s trajanjem i ocjenom od 1 do 10 koliko je koji bio težak. Tabela svaki trening izražava u Fosterovim proizvoljnim jedinicama, sabira sedmicu dan po dan i povrh toga daje monotoniju i naprezanje. Svaki red možete promijeniti. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator maksimalnog pulsa →Procijenite maksimalni puls iz dobi po četiri objavljene jednačine — i vidite koliko udžbeničko 220 − dob odstupa od boljih. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator testa trčanja na 1,5 milju →Procijenite VO₂ max iz trčanja na 1,5 milju (2,4 km) — aerobnog testa koji koriste gotovo svi vojni i policijski prijemni standardi. Unesite svoje vrijeme. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator Yo-Yo testa intermitentnog oporavka →Pretvorite dionicu iz Yo-Yo IR1 ili IR2 u VO₂ max — standardni aerobni terenski test za fudbal, ragbi i druge timske sportove. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator Balke testa na traci →Procijenite VO₂ max iz vremena na Balke protokolu na traci za trčanje — testu hodanja koji podiže samo nagib. Unesite ukupno vrijeme. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator Cooper testa →Pretvorite dionicu pređenu za 12 minuta u procijenjeni VO₂ max i ocjenu prema Cooperovoj originalnoj tabeli. Besplatno, odmah i bez registracije.Concept2 kalkulator tempa →Pretvorite bilo koju dionicu na ergometru u tempo na 500 m, vate i kalorije, pa pogledajte odgovarajuće vrijeme na svim standardnim distancama, uključujući prognozu za 2 km. Besplatno, odmah i bez prijave.Kalkulator HYROX vremena →Pretvorite ciljano vrijeme završetka u plan tempa za svaku stanicu — dionice trčanja, vremenske budžete stanica i ukupno proteklo vrijeme, uključujući Roxzone. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator kritične snage →Prilagodite dvoparametarski model kritične snage na osnovu dva maksimalna napora i dobijte CP, W′ i cijelu krivu snage i trajanja. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator sna — kada leći i kada ustati prema ciklusima →Idite unazad od budilnika ili unaprijed od jastuka, u punim ciklusima od 90 minuta — s petnaest minuta koliko je potrebno da zaspite već uračunatim. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator manjka sna →Upišite koliko ste zaista spavali proteklih nekoliko noći i koliki vam je noćni cilj. Stranica sabira zaostatak i kaže koliko traje da se pokrije tempom koji možete održati. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator hronotipa — rMEQ s pet pitanja →Odgovorite na pet pitanja i dobijte skraćeni rezultat jutarnjeg i večernjeg tipa, pojas u koji spada i mjesto na skali od 4 do 25. Besplatno, odmah i bez registracije.HRV kalkulator — rMSSD u odnosu na vašu vlastitu osnovicu →Unesite tri sedmice ili više dnevnih rMSSD mjerenja. Stranica uzima prosjek posljednjih sedam dana i poredi ga s prosjekom i rasipanjem svega prije toga, jer ne postoji vrijednost iz populacije s kojom bi vas imalo smisla porediti. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator otkucaja srca u mirovanju →Zabilježite nekoliko jutara pulsa u mirovanju pa posljednje mjerenje pročitajte prema vlastitoj osnovici, uz podatak gdje se nalazi u rasponu od 60 do 100 otkucaja kod odraslih. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator ortostatskog testa — porast pulsa pri ustajanju →Izmjerite puls dok ležite pa ponovo nakon što ustanete i pročitajte porast u odnosu na objavljenu granicu posturalne tahikardije za vaše godine. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator krvnog pritiska — američke i evropske kategorije uporedo →Unesite jedno mjerenje i vidite kako ga razvrstavaju obje velike smjernice, uz pulsni pritisak i srednji arterijski pritisak koje kategorija odbaci. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator jet laga — dani prilagodbe i raspored svjetla →Dobijte broj dana prilagodbe poslije leta i raspored svjetla koji odlučuje koliko će ih biti — kada tražiti jako svjetlo, a kada držati mrak, po vremenu odredišta. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator natrijuma u znoju →Pretvorite izmjerenu brzinu znojenja i nalaz testa znoja u natrijum koji izgubite tokom treninga — u miligramima, na sat i u gramima kuhinjske soli. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator saune — u kojoj grupi finske kohorte biste bili →Unesite koliko često idete u saunu, koliko dugo i na kojoj temperaturi. Stranica kaže u koju bi vas grupu kuopijske kohortne studije ubrojili — a ne šta bi trebalo da radite. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator hladnog kupanja — kada hladna voda pomaže, a kada odmaže →Odgovor zavisi od toga za šta trenirate i koliko je vremena prošlo od treninga, a ne od toga koliko je hladno i koliko dugo. Unesite oboje i stranica će reći u kojem ste od ta dva slučaja. Besplatno, odmah i bez registracije.DOMS kalkulator — vremenski tok mišićnog bola →Recite šta je trening sadržavao i koliko je vremena prošlo, pa pogledajte kada bi bol trebao da dostigne vrhunac, kada bi trebao proći i da li ga učinak ponovljenog napora prigušuje. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator povratka trčanju — ljestvica hodanja i trčanja →Dobijte naredni trening hodanja i trčanja poslije povrede, uslovljen bolom koji je proizvelo vaše posljednje trčanje i time kako je bilo naredno jutro. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator ocjene oporavka — s prikazanim težinama →Spojite HRV, san i puls u mirovanju u jedan broj — i vidite tačno kako je dobijen, što vam vaš sat neće pokazati. Besplatno, odmah i bez registracije.
Sastav tijela27
Kalkulator masnog tkiva →Procijenite procenat masnog tkiva krojačkim metrom — bez kalipera i bez vage. Metoda američke mornarice. Besplatno, odmah i bez registracije.BMI kalkulator →Izračunajte indeks tjelesne mase i težinsku kategoriju iz visine i težine. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator idealne težine →Izračunajte „idealnu“ tjelesnu težinu iz visine i spola po Devineovoj formuli. Referentna tačka, a ne cilj. Bez registracije.FFMI kalkulator →Indeks čiste mase je rođak BMI-ja koji vidi mišiće. Unesite težinu, visinu i procenat masnog tkiva da vidite koliko mišića nosite. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator sastava tijela →Pretvorite težinu, visinu i procenat masnog tkiva u masnu masu, čistu masu, BMI, FFMI, normalizovani FFMI i FMI.Kalkulator čiste tjelesne mase →Podijelite tjelesnu težinu na čistu i masnu masu na osnovu procenta masnog tkiva. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator površine tijela →Izračunajte površinu tijela u kvadratnim metrima iz visine i težine (Mosteller). Besplatno, odmah i bez registracije.Omjer struka i visine →Jednostavna provjera centralne masnoće bolja od BMI-ja: držite struk ispod polovine svoje visine. Besplatno, odmah i bez registracije.YMCA kalkulator masnog tkiva →Procijenite procenat masnog tkiva iz dva broja: obima struka i tjelesne težine. YMCA metoda obima. Besplatno, odmah i bez registracije.RFM kalkulator →Relativna masna masa — procenat masnog tkiva samo iz visine i obima struka, potvrđen prema DXA mjerenjima. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator rekompozicije tijela →Skidajte mast i gradite mišiće u isto vrijeme. Dobijte realnu mjesečnu brzinu, vremenski okvir i kalorijske i proteinske ciljeve koji podržavaju oboje. Besplatno, odmah i bez registracije.Jackson-Pollock kalkulator na 3 mjesta →Procenat masnog tkiva iz tri mjerenja kaliperom i vaših godina — Jackson & Pollock metoda s tri mjesta. Besplatno, odmah i bez registracije.Jackson-Pollock kalkulator na 7 mjesta →Procenat masnog tkiva iz sedam mjerenja kaliperom i vaših godina — puna Jackson & Pollock metoda. Besplatno, odmah i bez registracije.Durnin & Womersley kalkulator →Procenat masnog tkiva iz četiri kožna nabora na gornjem dijelu tijela — Durnin & Womersley metoda, objavljena 1974. godine i do danas standard u kliničkoj praksi. Besplatno, odmah i bez registracije.ABSI kalkulator →A Body Shape Index — onaj dio obima struka koji BMI ne vidi, ocijenjen prema populaciji kojoj pripadate. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator gustine tijela →Prevedite gustinu tijela u procenat masnog tkiva pomoću obje objavljene jednačine odjednom — Siri i Brožek, jedna pored druge. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator mase skeletnih mišića →Procijenite koliko je vašeg tijela zaista mišić — a ne čista masa, koja broji i kosti i organe. Unesite visinu, težinu, dob i spol. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator omjera struka i kukova →Podijelite obim struka obimom kukova i uporedite rezultat s granicama SZO za abdominalnu gojaznost. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator koštane građe →Sitna, srednja ili krupna građa, na osnovu obima ručnog zgloba i visine. Član koji nedostaje svakoj tabeli idealne težine. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator ponderalnog indeksa (Rohrer) →Težina podijeljena visinom na treći stepen — indeks koji vas ne kažnjava zbog rasta. Prikazan uporedo s vašim BMI-jem. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator korigovane tjelesne težine →Devineova idealna tjelesna težina i korigovana težina izvedena iz nje. Unesite visinu i težinu. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator indeksa koničnosti tijela →Koliko ste na sredini širi od cilindra? Unesite struk, težinu i visinu — mjerenje kukova nije potrebno. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator somatotipa (Heath-Carter) →Endomorfija, mezomorfija i ektomorfija po metodi Heath-Carter — tri broja umjesto jedne etikete. Besplatno, odmah i bez registracije.Jackson-Pollock kalkulator sa 4 mjesta →Masno tkivo iz četiri kožna nabora — triceps, suprailijačno, stomak i butina — po jednačini Jackson, Pollock i Ward za žene. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator BMI-ja po azijskoj skali →BMI čitan po azijsko-pacifičkim granicama SZO, gdje prekomjerna težina počinje na 23 umjesto na 25 — prikazan uz međunarodnu tabelu. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator tačnosti mjerenja masnog tkiva →Vaše očitanje masnog tkiva i greška koju metoda zaista nosi. Provjerite može li vam taj broj reći ono što mislite da može. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator odnosa sjedeće i stojeće visine →Koliko je vaše visine noga, a koliko trup — Cormicov indeks i šta znači za vaš čučanj i mrtvo dizanje. Besplatno, odmah i bez registracije.
Ishrana14
TDEE kalkulator →Procijenite koliko kalorija trošite u toku dana — svoju osnovu za održavanje pri svakom skidanju ili nabijanju. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator makronutrijenata →Podijelite kalorijski cilj na proteine, ugljikohidrate i masti — vezano za vašu tjelesnu težinu i cilj. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator makronutrijenata za bodybuilding →Postavite kalorije i makronutrijente za skidanje, rekompoziciju, održavanje ili nabijanje, uz proteinske ciljeve i minimume masti prilagođene dizanju tegova.Kalkulator kalorijskog deficita →Vidite koliko traje vaš cilj skidanja masti pri zadanom dnevnom kalorijskom deficitu i koju sedmičnu brzinu to znači. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator mršavljenja →Procijenite koliko traje cilj mršavljenja pri zadanom kalorijskom deficitu, pa to uporedite s deficitom potrebnim za željeni rok.Kalkulator proteina →Izračunajte dnevni cilj proteina iz svoje težine i cilja — broj koji većina ljudi podbaci. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator unosa vode →Izračunajte osnovni dnevni cilj unosa vode iz svoje težine, u litrima i čašama. Besplatno, odmah i bez registracije.BMR kalkulator →Procijenite kalorije koje tijelo troši u potpunom mirovanju — donju granicu vaših dnevnih energetskih potreba. Besplatno, odmah i bez registracije.Katch-McArdle kalkulator →Procijenite BMR iz čiste tjelesne mase umjesto iz visine i težine — formula za one koji znaju svoj procenat masnog tkiva. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator brzine znojenja →Izvagajte se prije i poslije treninga da saznate koliko tekućine zaista gubite po satu — i koliko piti tokom i poslije. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator kreatina →Odredite dozu kreatin monohidrata prema tjelesnoj težini — punjenje ili održavanje — uz vremenski okvir za svaku. Besplatno, odmah i bez registracije.Zigzag kalkulator unosa kalorija →Isplanirajte sedmicu u kojoj prosjek drži vaš cilj, a nijedan dan nije isti kao drugi — veliki trenažni dani, tihi dani odmora i subota koju zaista možete pojesti. Uređujte tabelu i gledajte kako se pomjeraju sedmični prosjek i predviđena promjena težine. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator cikliranja ugljikohidrata →Opišite tri tipa dana — visok, srednji i nizak unos ugljikohidrata — dodijelite po jedan svakom danu u sedmici i dobijte cijelu tabelu u gramima: ugljikohidrati, proteini, masti i kalorije po danu, uz zbir cijele sedmice. Svaki broj u tabeli možete promijeniti. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator reverzne dijete →Skidanje je iza vas. Ovdje se gradi uspon nazad do održavanja, sedmicu po sedmicu: koliko kalorija jesti svake sedmice, kako makronutrijenti izgledaju dok rastu i koliko sedmica treba dok opet ne budete jeli normalno. Promijenite četiri broja i tabela se ispisuje iznova. Besplatno, odmah i bez registracije.
Snaga11
Kalkulator maksimuma za jedno ponavljanje →Unesite nedavnu seriju i dobijte procjenu svog 1RM-a — uz tačne težine za svaki trenažni postotak. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator tegova →Vidite tačno koje olimpijske tegove u kilogramima staviti sa svake strane da dosegnete ciljnu težinu. Besplatno, odmah i bez registracije.Wilks kalkulator →Ocijenite powerlifting total u odnosu na tjelesnu težinu — Wilks (2020), DOTS i IPF GL bodovi jedan pored drugog. Besplatno, odmah i bez registracije.RPE kalkulator →Pretvorite RPE i ponavljanja u postotak svog 1RM-a — i natrag. Unesite seriju koju ste zaista odradili i dobijte opterećenje za svaki drugi nivo napora. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator snage stiska →Vidite gdje vas očitanje dinamometra za stisak šake smješta u odnosu na populacijske norme za vašu dob i spol. Besplatno, odmah i bez registracije.DOTS kalkulator →Ocijenite powerlifting total prema tjelesnoj težini pomoću DOTS-a — formule relativne snage koju koristi većina saveza i online rang-lista. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator IPF GL bodova →Izračunajte IPF GL bodove (GOODLIFT) za svoj klasik total — po toj formuli Međunarodna powerlifting federacija pravi svoje rang-liste. Besplatno, odmah i bez registracije.Sinclair kalkulator →Svedite total u olimpijskom dizanju tegova na zajedničku mjeru pomoću IWF Sinclair koeficijenta za ciklus 2025–2028. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator snage vertikalnog skoka →Prevedite vertikalni skok u vate — vršna i prosječna anaerobna snaga po Sayersovim jednačinama. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator granica trenažnog volumena →Ocijenite svoje sedmične teške serije prema MEV, MAV i MRV — granicama volumena koje Mike Israetel i Renaissance Periodization objavljuju za svaku mišićnu grupu. Tabela se otvara na stvarnoj trenažnoj sedmici: promijenite broj serija i vidite koji mišići dobijaju premalo rada, koji su u produktivnom rasponu, a koji su prešli granicu oporavka. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator vertikalnog skoka →Izmjerite vertikalni skok testom dohvata ili vremenom leta i pogledajte gdje se nalazi u standardnoj tabeli normi za vaš spol. Besplatno, odmah i bez registracije.
Trčanje12
Predviđanje vremena na trci →Unesite trku koju ste otrčali i predvidite svoje vrijeme na bilo kojoj drugoj dionici — uz tempo koji ćete morati držati. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator tempa →Unesite dionicu i vrijeme da dobijete tempo po kilometru i po milji, uz prosječnu brzinu. Besplatno, odmah i bez registracije.VDOT kalkulator →Unesite nedavnu trku i dobijte svoj VDOT uz pet trenažnih tempa Jacka Danielsa — lagani, maratonski, pragovni, intervalni i repeticijski. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator dobno vrednovanog trčanja →Ocijenite bilo koju cestovnu trku prema WMA standardima za dob. Unesite dob, spol, dionicu i vrijeme da dobijete svoj dobno vrednovani postotak i ekvivalentno vrijeme u otvorenoj konkurenciji. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator tempa na traci →Pretvorite broj s trake za trčanje u tempo koji prepoznajete — km/h ili mph u tempo po kilometru i po milji — i vidite koliko vam nagib zaista vrijedi na ravnoj cesti. Besplatno, odmah i bez registracije.Yasso 800 kalkulator →Maratonski trening Barta Yassa u oba smjera: prevedite ciljno maratonsko vrijeme u ponavljanja na 800 m koja ga predviđaju ili prevedite 800-ke koje već trčite u maratonsko vrijeme. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator tempa prilagođenog nagibu →Koliko vaše trčanje uz brdo vrijedi na ravnom. Unesite tempo koji ste držali i nagib na kojem ste ga držali pa dobijte ravnopravan tempo po ravnom — po kilometru i po milji. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator maratonskih međuvremena →Potpuna tabela tempa za vaše ciljno vrijeme — svaki kilometar i svaka milja, ujednačeno ili s bržom drugom polovinom, sve do posljednjih metara do cilja. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator intervalnog treninga →Napišite trening na stazi red po red — ponavljanja, dionica, intenzitet, oporavak — i dobijte ciljno vrijeme za svako ponavljanje, ukupnu dužinu i koliko će cijela serija trajati. Tempo dolazi iz vašeg vlastitog VDOT-a. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator taperinga za dan trke →Isplanirajte posljednje sedmice pred trku: unesite svoj najveći sedmični volumen, izaberite koliko tapering traje i koliko volumena otpadne do dana trke, pa dobijte tabelu sedmicu po sedmicu — ciljni volumen, procenat vrhunca, dugo trčanje i koliko teškog rada zadržati. Dodate li datum trke, svaka sedmica dobija svoje datume. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator tempa po vrućini i vlazi →Prilagodite ciljani tempo uslovima pomoću tabele tačke rosišta — saznajte koliko sporije trčati i kada je bolje promijeniti trening umjesto tempa. Besplatno, odmah i bez registracije.Kalkulator povećanja sedmične kilometraže →Uporedite ovu sedmicu s prethodne četiri pomoću odnosa akutnog i hroničnog opterećenja (ACWR) i dobijte siguran plafon za sljedeću sedmicu prema pravilu od 10% i ACWR-u. Besplatno, odmah i bez prijave.