Kalkulator sastava tijela

Kalkulator koštane građe

Sitna, srednja ili krupna građa, na osnovu obima ručnog zgloba i visine. Član koji nedostaje svakoj tabeli idealne težine. Besplatno, odmah i bez registracije.

Šta je koštana građa?

Građa grubo opisuje koliko skeleta nosite na svoju visinu. To je član koji nedostaje svakoj uobičajenoj formuli idealne težine: Devine, Robinson, Miller i Hamwi daju po jedan broj za svaku visinu, dok su tabele osiguravajućeg društva Metropolitan Life, iz kojih sve potiču, davale tri — po jedan za sitnu, srednju i krupnu građu. Dvoje ljudi iste visine mogu se razlikovati za nekoliko kilograma kosti i zglobova, a bez člana za građu osoba jakih kostiju na tabeli ispada preteška, iako ta tabela nikada nije ni pravljena za nju.

Zašto baš ručni zglob?

Zato što tamo gotovo i nema ničega osim kosti i tetiva. Ručni zglob nema značajnijeg mišićnog trbuha ni masnog jastuka, pa se mjera jedva mijenja bez obzira jeste li trenirani ili niste, suhi ili s viškom kilograma. Upravo takva stabilnost i treba mjeri građe — ona bi trebala opisivati dio vas koji ostaje isti. Ova stranica koristi tabelu obima ručnog zgloba koju objavljuje MedlinePlus, a koja žene razvrstava po visini u tri reda, dok muškarcima daje jedan.

Kako izmjeriti ručni zglob

Obmotajte traku oko najužeg dijela ručnog zgloba, taman ispod zglobne kosti prema šaci, na dominantnoj ruci. Traka neka bude pripijena uz kožu, ali ne toliko zategnuta da je utiskuje. Ako nemate krojačku traku, obmotajte traku papira, obilježite mjesto preklapanja i izmjerite je lenjirom. Mjera se ne bi smjela mijenjati iz sedmice u sedmicu — ako se mijenja, mjerite na različitim mjestima.

Koliko je građa zaista bitna?

Manje nego što su stare tabele težine nagovještavale, a više nego što savremene priznaju. Razlika između sitne i krupne građe na istoj visini u Metropolitanovim tabelama iznosi otprilike 5 do 7 kg — stvarna je, ali daleko manja od one koju pravi mišićna masa. Širina lakta izmjerena kaliperom nešto je bolji pristup od ručnog zgloba, ali traži da se kaliper drži pravo preko epikondila, a to kod kuće s trakom niko ne izvede kako treba. Shvatite ovo kao jedan podatak za razumno čitanje tabele težine, a ne kao broj koji treba popravljati.