Samoprocjena oporavka
Test spremnosti za trening — Hooperov indeks od četiri stavke
Ocijenite san, stres, umor i mišićni bol od 1 do 7 za Hooperov zbir od 4 do 28, a po želji uporedite puls u mirovanju sa svojom osnovicom.
Četiri današnje ocjene
Kod svake stavke 1 je najbolje, a 7 najgore. Kada poredite rezultate, koristite isto doba dana.
Današnja spremnost
HOOPEROV ZBIR
4 / 28
Trenirajte po planu
Četiri ocjene daju prosjek 2 ili manji.
Sačuvaj ovaj rezultat — ponovi test za četiri sedmice i pogledaj trend.
Besplatno — bez kartice, 30 sekundi. Tvoj rezultat ide s tobom.
Kako su pojasevi postavljeni
Hooperov indeks daje četiri ocjene od 1 do 7, a ne univerzalne granice za trening ili odmor. Ova stranica svoje pravilo iznosi otvoreno: 4–8 trenirati, 9–16 smanjiti, 17–28 odmarati; puls u mirovanju više od 10 % iznad osnovice pomjera rezultat za jedan korak ka opreznijem.