Kalkulator sastava tela
Kalkulator odnosa struka i kukova
Podelite obim struka obimom kukova i pročitajte rezultat prema granicama SZO za abdominalnu gojaznost. Besplatno, odmah i bez registracije.
Odnos je polazna tačka, a ne plan. Trener kreće odatle gde zaista jeste.
Šta je odnos struka i kukova?
To je obim vašeg struka podeljen obimom kukova i najstariji je od indeksa oblika tela koji su i danas u kliničkoj upotrebi. Ono što donosi u odnosu na BMI jeste mesto. BMI zna koliku masu nosite, ali ne i gde; dve osobe sa istim BMI-jem, od kojih jedna masu nosi oko pojasa, a druga oko kukova, nisu pod istim metaboličkim rizikom. Masti oko organa ponašaju se drugačije od masti ispod kože kukova i butina, a ovaj odnos je najjeftiniji način da se ta dva rasporeda razdvoje običnim krojačkim metrom.
Granice SZO
Stručna konsultacija Svetske zdravstvene organizacije iz 2008. godine abdominalnu gojaznost definiše kao odnos 0,90 i veći kod muškaraca, odnosno 0,85 i veći kod žena. To je jedna linija po polu — SZO ne objavljuje srednji pojas, a tabele sa tri razreda na koje ćete naići drugde nisu njihove. Ovaj kalkulator prikazuje liniju SZO i vaše rastojanje od nje umesto da izmišlja srednju kategoriju u koju biste stali.
Kako se pravilno izmeriti
Struk merite na sredini između donje ivice najnižeg rebra i vrha bočne kosti, ne na pupku i ne tamo gde stoji kaiš. Kukove merite na najširem delu zadnjice. Stanite opušteno, normalno izdahnite i držite metar vodoravno i pripijeno, ali bez utiskivanja u kožu. Merite uvek u isto doba dana — obim trbuha se tokom dana promeni za centimetar i više, u zavisnosti od hrane i tečnosti.
Gde odnos vara
Slabost je u imeniocu. Sve što smanji kukove podiže odnos, a da ništa nije pošlo naopako: gubitak masti sa kukova i butina tokom dijete radi upravo to, kao i prosto uska karlica. U suprotnom smeru, dizač koji dobija mišić na zadnjici spušta odnos iako mu se struk nije pomerio. Zato ova stranica prikazuje i vaš obim struka posebno, prema odvojenim pragovima SZO od 94 i 102 cm za muškarce i 80 i 88 cm za žene. Kada se to dvoje ne slaže, verujte apsolutnoj meri struka, a odnos čitajte kao kontekst — i imajte u vidu da nijedno nije dijagnoza.