Biciklistički kalkulator
Kalkulator kritične snage
Prilagodi dvoparametarski model kritične snage na osnovu dva maksimalna napora — dobićeš CP, W′ i celu krivu snage i trajanja. Besplatno, odmah i bez registracije.
Kraći napor
Duži napor
Tvoja kriva snage i trajanja
| Trajanje | Snaga |
|---|---|
| 1 min | 566,7 W |
| 5 min | 300 W |
| 10 min | 266,7 W |
| 20 min | 250 W |
| 30 min | 244,4 W |
| 60 min | 238,9 W |
CP raste radom na pragu, a W′ ponovljenim teškim naporima — trener sastavlja kombinaciju koja je potrebna tvojoj krivoj.
Šta je kritična snaga
Kritična snaga je najviši intenzitet koji možeš da održavaš u stabilnom stanju — ispod nje napor može dugo da se izdrži, a iznad nje počinje odbrojavanje. W′ (izgovara se „W prime“) jeste kapacitet tog odbrojavanja: fiksna količina rada iznad CP, izmerena u kilodžulima. Potroši je i moraćeš da staneš, bez obzira na to koliko si bio iznad CP. Ove dve vrednosti zajedno opisuju skoro celu tvoju izdržljivost na biciklu.
Kako se model prilagođava
Hiperbolični oblik t = W′ ÷ (P − CP) nezgodan je za prilagođavanje, ali njegov linearni par nije: ukupan rad u maksimalnom naporu je W = CP·t + W′, prava linija kroz tvoja dva testa. CP je nagib te linije, a W′ njen presek sa osom. Dve tačke ih određuju tačno, što je ujedno i slabost modela — samo jedan test s loše raspoređenim tempom pomera oba broja, bez treće tačke koja bi otkrila grešku.
CP nije FTP
Vrednosti su bliske i često se koriste kao da su iste, ali predstavljaju različite veličine. FTP se uobičajeno računa kao 95% snage iz 20-minutnog testa, praktična približna vrednost. CP se prilagođava tvojim naporima i nalazi se blizu snage koju bi mogao da održavaš 30–50 minuta — obično malo iznad FTP, a ne na istoj vrednosti. Zato je prikazana i snaga za 60 minuta: ona se asimptotski približava CP odozgo, ali joj nikada nije jednaka.
Izbor dva napora
Tri i dvanaest minuta čine klasičan par, a mogu se koristiti bilo koja dva napora od približno tri do dvadeset minuta ako su oba zaista maksimalna i razdvaja ih dovoljno vremena. Testovi preblizu po trajanju stavljaju dve tačke gotovo jednu na drugu, pa nagib kroz njih uglavnom postaje šum — zato kalkulator odbija par sa manje od dva minuta razlike. Testiraj se odmoran, na istom terenu ili trenažeru, i rasporedi svaki napor tako da završiš potpuno ispražnjen, umesto da ga samo preživiš.