Kalkulator izdržljivosti
Procena vremena na trci
Unesite poznat rezultat sa trke i procenite ciljno vreme i potreban tempo na drugim distancama. Besplatno i bez registracije.
PROCENA ZA 10 km
52:07
Prosečan tempo 5:13 po km
Trener sastavlja plan za ovaj cilj i menja ga svake nedelje.
Šta je procena vremena na trci?
Koristi poznat rezultat, na primer 5 km za 25 minuta, da bi procenila 10 km ili polumaraton. Pomaže da odredite realan tempo, a da ne morate da trčite trku na svakoj distanci.
Kako kalkulator radi
Koristimo Rigelovu formulu: procena = poznato vreme · (ciljna distanca / poznata distanca)¹·⁰⁶. Eksponent uzima u obzir zamor na dužim distancama i najbolje radi blizu poznate trke.
Kako koristiti procenu
Tempo shvatite kao trkački cilj, intervale trčite nešto brže, a lagana trčanja sporije. Trener taj posao raspoređuje u prilagodljivu nedelju.