Kalkulator sastava tela
Odnos struka i visine
Jednostavan pokazatelj stomačne masti, često korisniji od BMI: struk bi trebalo da bude manji od polovine visine. Besplatno i bez registracije.
Obim struka dobro reaguje na promene — trener sastavlja plan za poboljšanje.
Zašto je odnos struka i visine često bolji od BMI
Odnos uzima u obzir gde se mast taloži, a ne samo koliko ste teški. Mast oko struka najsnažnije je povezana sa kardiometaboličkim rizikom, pa ga ovaj odnos često predviđa bolje od BMI.
Kako kalkulator radi
Obim struka delimo visinom. Obe mere koriste istu jedinicu, pa je rezultat bezdimenzionalan. Ispod 0,5 je zdrav raspon, 0,5–0,6 povećan rizik, a 0,6 i više visok rizik. Jednostavno pravilo: struk manji od polovine visine.
Kako izmeriti struk
Merite opušteno, na najužem mestu, obično odmah iznad pupka, bez uvlačenja stomaka. Struk dobro reaguje na razuman deficit i redovan trening. Trener će vam pomoći da sastavite plan.