Kalkulator sastava tela
Kalkulator nemasne telesne mase
Podelite težinu na nemasnu i masnu masu prema procentu telesnih masti. Besplatno, odmah i bez registracije.
Tokom skidanja kilograma nemasnu masu treba sačuvati — trener oko nje gradi plan.
Šta je nemasna telesna masa?
Nemasna telesna masa je sve što nije mast: mišići, kosti, organi i voda. Važna je za izračunavanje proteina i pokazuje da li skidanje kilograma čuva stečene mišiće.
Kako kalkulator radi
Ako znate procenat masti, ostalo je aritmetika. Masna masa je taj deo težine, a nemasna masa ostatak: LBM = težina × (1 − masti % / 100). Preciznost u potpunosti zavisi od procene masti.
LBM, vitka i nemasna masa
Ovi pojmovi obično znače isti praktičan broj: telesnu težinu bez masne mase. Nisu samo mišići, već i voda, organi i kosti. Za trening i ishranu to je bolji orijentir od ukupne težine.
Zašto je važna pri skidanju kilograma
Cilj razumnog skidanja kilograma je izgubiti mast i sačuvati nemasnu masu. Pomažu dovoljno proteina i trening snage. Trener može pratiti težinu i menjati plan.