Samoprocena oporavka
Test spremnosti za trening — Hooper indeks od 4 stavke
Ocenite san, stres, umor i bol u mišićima od 1 do 7 za Hooper zbir od 4 do 28, a zatim po želji uporedite puls u mirovanju sa svojom osnovnom linijom.
Četiri današnje ocene
Kod svake stavke 1 je najbolje, a 7 najgore. Kada poredite rezultate, koristite isto doba dana.
Današnja spremnost
HOOPER ZBIR
4 / 28
Trenirajte po planu
Četiri ocene daju prosek 2 ili manji.
Sačuvaj ovaj rezultat testa — testiraj se ponovo za četiri nedelje i pogledaj trend.
Besplatno — bez kartice, 30 sekundi. Tvoj rezultat ide s tobom.
Kako su pojasevi postavljeni
Hooper indeks daje četiri ocene od 1 do 7, a ne univerzalne granice za trening ili odmor. Ova stranica svoje pravilo iznosi otvoreno: 4–8 trenirajte, 9–16 smanjite, 17–28 odmarajte; puls u mirovanju više od 10% iznad osnovne linije pomera odluku korak ka opreznosti.