Kalkulator sastava tela
Kalkulator telesne građe
Sitna, srednja ili krupna građa, iz obima ručnog zgloba i visine. Član koji svaka tabela idealne težine izostavlja. Besplatno, odmah i bez registracije.
Građa objašnjava tabelu. Trener pomaže sa onim što dolazi posle nje.
Šta je telesna građa?
Građa je gruba mera toga koliko skeleta nosite na svoju visinu. To je član koji nedostaje svakoj rasprostranjenoj formuli idealne težine: Devine, Robinson, Miller i Hamwi daju po jedan broj za svaku visinu, dok su tabele osiguravajućeg društva Metropolitan Life, iz kojih sve potiču, davale tri — po jednu za sitnu, srednju i krupnu građu. Dve osobe iste visine mogu se razlikovati za nekoliko kilograma kosti i zglobova, a bez člana za građu osoba jakih kostiju ispada preteška na tabeli koja za nju nikada nije ni pravljena.
Zašto ručni zglob?
Zato što tu gotovo i nema ničega osim kosti i tetiva. Ručni zglob nema ozbiljnijeg mišićnog trbuha ni masnog jastučeta, pa se mera jedva pomera bez obzira na to da li ste trenirani ili niste, suvi ili sa viškom kilograma. Baš ta stabilnost i jeste ono što meri građe treba — ona treba da opiše deo vas koji se ne menja. Ova stranica koristi tabelu obima ručnog zgloba koju objavljuje MedlinePlus, a koja žene razvrstava po visini u tri reda, dok muškarcima daje jedan.
Kako izmeriti ručni zglob
Obmotajte metar oko najužeg dela ručnog zgloba, odmah ispod zglobne kosti ka šaci, na dominantnoj ruci. Metar neka bude pripijen uz kožu, ali ne toliko zategnut da je utiskuje. Ako nemate krojački metar, obmotajte traku papira, obeležite mesto preklapanja i izmerite je lenjirom. Mera ne bi trebalo da se menja iz nedelje u nedelju — ako se menja, merite na različitim mestima.
Koliko građa zaista znači?
Manje nego što su stare tabele težine sugerisale, a više nego što savremene priznaju. Razlika između sitne i krupne građe na istoj visini u Metropolitanovim tabelama iznosi oko 5 do 7 kg — stvarna jeste, ali daleko manja od one koju pravi mišićna masa. Širina lakta izmerena kaliperom nešto je bolji pristup od ručnog zgloba, ali zahteva da se kaliper drži pravo preko epikondila, a to kod kuće metrom niko ne izvede kako treba. Uzmite ovo kao jedan podatak za razumno čitanje tabele težine, a ne kao broj koji treba popravljati.