Kalkulator sastava tela
Tabela FFMI za muškarce i žene
Formula je ista za muškarce i žene, ali se tumačenje razlikuje zbog prosečne nemasne mase. Tabelu shvatite kao opšte uputstvo. Korisnije je pratiti sopstveni normalizovani FFMI istom metodom.
Tabela FFMI za muškarce i žene
| NORMALIZOVANI FFMI | Visina (170 cm) | Visina (175 cm) | Visina (180 cm) | Visina (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Kako čitati rezultat
Otprilike 18–20 je prosek, 20–23 je izrazito atletska vrednost, a prirodna granica leži oko 24–25. Rezultat zavisi od procene masti. Trener može sastaviti trening i ishranu za rast nemasne mase.
Želite viši FFMI? Trener gradi trening i ishranu za rast nemasne mase.
Šta je FFMI?
Indeks nemasne mase je alternativa BMI koja uzima mišiće u obzir. Umesto ukupne težine podeljene kvadratom visine koristi nemasnu masu i pokazuje mišićavost u odnosu na telo.
Tabela FFMI za muškarce i žene
Formula je ista za muškarce i žene, ali se tumačenje razlikuje zbog prosečne nemasne mase. Tabelu shvatite kao opšte uputstvo. Korisnije je pratiti sopstveni normalizovani FFMI istom metodom.