Kalkulator kondicije

Kalkulator bip testa

Pretvorite rezultat šatl-ran testa na 20 m u procenu VO₂ max — unesite dostignuti nivo i deonicu. Besplatno, odmah i bez registracije.

Šta je bip test?

Bip test — poznat i kao beep test, šatl-ran na 20 m ili multistage fitness test — traži da trčite napred-nazad između dve linije udaljene 20 m i da svaki put stignete pre snimljenog signala. Signali se na svakom nivou približavaju, pa potrebna brzina raste od 8,0 km/h sve dok više ne možete da je pratite. Rezultat je nivo i deonica na kojoj ste odustali.

Kako kalkulator radi

Koristimo Légerovu jednačinu iz originalne studije šatl-ran testa na 20 m: VO₂ max = 31,025 + 3,238 × S − 3,248 × A + 0,1536 × S × A, gde je S brzina trčanja dostignutog nivoa u km/h, a A uzrast u godinama. Jednačina je izvedena na uzrastu od 8 do 19 godina, pa se odrasli po standardnoj konvenciji računaju kao da imaju 18. U Légerovoj jednačini nema člana za pol; isti nivo svima donosi isti rezultat.

Zašto broj deonice ne menja procenu VO₂

Brzina je fiksna tokom celog nivoa, pa aerobna brzina koju jednačina koristi raste od nivoa do nivoa, a ne od deonice do deonice. Dostignuta deonica ipak nešto znači: određuje ukupnu pređenu distancu, ukupno vreme trčanja i prevagu kada dvoje ljudi završe na istom nivou.

Tabela nivoa i brzina u bip testu

Nivo 1 se trči na 8,0 km/h, nivo 2 skače na 9,0 km/h, a svaki naredni dodaje po 0,5 km/h. Prelazak svih 21 nivoa znači 247 deonica i 4.940 m trčanja.