Kalkulator sastava tela
Ponderalni indeks — kalkulator
Težina podeljena visinom na treći stepen — indeks koji vas ne kažnjava zbog visine. Prikazan uz vaš BMI. Besplatno, odmah i bez registracije.
Indeks je opis, a ne cilj. Trener polazi od onoga što želite da promenite.
Šta je ponderalni indeks?
Ponderalni indeks — objavljivan i kao Rohrerov indeks, a ponegde i kao indeks korpulencije — jeste vaša težina podeljena kubom visine, u kg/m³. Postavlja isto pitanje kao i BMI, uz jednu razliku u računu koja se pokazala bitnom: deli visinom na treći stepen, a ne visinom na kvadrat.
Zašto treći stepen, a ne kvadrat
Ako telo ravnomerno uvećate, njegova masa raste sa kubom visine, jer masa popunjava zapreminu, a zapremina je trodimenzionalna. BMI deli visinom na kvadrat, što je za čvrsto telo dimenziono neispravno. Posledica je sistematska: pri istom sastavu tela BMI raste sa visinom, pa visoki ljudi ispadaju teži nego što jesu, a niski lakši. Kubiranje taj pomak uklanja. Zbog toga pedijatri i neonatolozi, koji rade sa telima koja brzo menjaju veličinu, posežu za ponderalnim indeksom mnogo češće nego za BMI-jem.
Zašto je onda BMI i dalje standard?
Zato što je gornji argument matematički, a izbor je bio empirijski. U sredini raspodele visine kod odraslih greška BMI-ja slučajno bolje prati stvarne telesne masti nego greška ponderalnog indeksa, a iza BMI-ja stoji vek populacionih podataka i graničnih tabela kakvih ponderalni indeks nema. Nijedan od njih ne meri masti; oba su odnosi težine i visine koji ih zamenjuju. Ponderalni indeks svoje mesto zaslužuje tačno tamo gde je BMI najslabiji — na krajevima raspodele, kod veoma visokih i veoma niskih, gde je pomak BMI-ja sa visinom najveći.
Šta vam ne može reći
Isto ono što ne može ni BMI: da razdvoji mišić od masti. Gusto, dobro trenirano telo i netrenirano telo iste mase i visine dobijaju isti rezultat. Uz to, za ponderalni indeks kod odraslih ne postoji prihvaćena klinička tabela graničnih vrednosti kakva postoji za BMI, pa ova stranica prikazuje pojas od otprilike 11 do 15 kg/m³ koji pokriva većinu odraslih i tu staje umesto da vam dodeli kategoriju. Ako želite broj koji prati telesne masti, izmerite telesne masti.