Kalkulator snage
Kalkulator tegova
Saznajte koje olimpijske tegove u kg treba staviti sa svake strane za ciljnu težinu. Besplatno, odmah i bez registracije.
Samo olimpijski tegovi: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 i 1,25 kg.
Trener pretvara ciljnu težinu u postepenu nedeljnu progresiju.
Kako se računa opterećenje
Šipka se opterećuje simetrično. Od ciljne težine oduzimamo šipku, a ostatak delimo na dve strane. Zatim koristimo najveće moguće tegove — manje komada, brže postavljanje i lakše računanje.
Set tegova u kg
Pretpostavljamo standardnu olimpijsku teretanu: tegovi od 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 i 1,25 kg na šipci od 20 kg. Ako za tačan cilj nedostaje, recimo, teg od 0,5 kg, prikazujemo preostalu razliku.
Put do novog maksimuma
Izračunati tegove je lako; izgraditi snagu da ih podignete je pravi posao. Trener planira put od trenutnog nivoa do cilja, trening po trening.