Kalkulator ishrane
Kalkulator makronutrijenata za bodibilding
Podesite kalorije i makronutrijente za skidanje kilograma, rekompoziciju, održavanje ili masu, uz visok cilj proteina i minimum masti.
Ciljne kalorije
3.024kcal
+224 kcal u odnosu na održavanje
Proteini
148g
592 kcal
Ugljeni hidrati
419g
1.676 kcal
Masti
84g
756 kcal
Sačuvaj ove ciljeve — trener ih prilagođava kako se tvoja težina menja.
Besplatno — bez kartice, 30 sekundi. Tvoj rezultat ide s tobom.
Kalkulator makronutrijenata za trenažne faze
Opšti kalkulatori samo podele jedan broj kalorija. Ovaj polazi od faze: skidanja kilograma, rekompozicije, održavanja ili mase. Proteina ostaje dovoljno za trening, masti ne padaju ispod minimuma, a ugljeni hidrati daju preostalu energiju.