Kalkulator ishrane
Kalkulator makronutrijenata za bodibilding
Podesite kalorije i makronutrijente za skidanje kilograma, rekompoziciju, održavanje ili masu, uz visok cilj proteina i minimum masti.
Ciljne kalorije
3.024kcal
+224 kcal u odnosu na održavanje
Proteini
148g
592 kcal
Ugljeni hidrati
419g
1.676 kcal
Masti
84g
756 kcal
Kalkulator makronutrijenata za trenažne faze
Opšti kalkulatori samo podele jedan broj kalorija. Ovaj polazi od faze: skidanja kilograma, rekompozicije, održavanja ili mase. Proteina ostaje dovoljno za trening, masti ne padaju ispod minimuma, a ugljeni hidrati daju preostalu energiju.