Plivački kalkulator
SWOLF kalkulator
Plivački golf: zaveslaji koje napravite po dužini bazena plus sekunde koje vam trebaju. Unesite jednu dužinu i dobijte skor sveden na bazene od 25 m, 50 m i 25 yd, tako da svuda znači isto. Besplatno, odmah i bez registracije.
Prelazite 1,39 m po zaveslaju uz 54 zaveslaja u minutu. SWOLF jedan zaveslaj naplaćuje kao jednu sekundu, pa bi dva zaveslaja manje i dve sekunde više dali potpuno isti skor 38 — a dužina bi bila sporija. Skor uvek čitajte uz tempo pored njega, nikada sam za sebe.
Efikasnost je pitanje tehnike — trener drži ostatak nedelje poštenim dok je vi popravljate.
Šta je SWOLF?
SWOLF je plivački golf, vežba koju je raširio Genadij Turecki — trener Aleksandra Popova — a koju danas automatski računa svaki plivački sat na tržištu. Prebrojte zaveslaje po dužini, dodajte sekunde koje su vam trebale i pokušajte da izvučete manji broj. Sabiranje broja zaveslaja sa očitavanjem štoperice dimenziono je besmisleno, i to je upravo poenta: jedan zaveslaj vredi jednu sekundu, pa vas tera da to dvoje trgujete jedno za drugo.
Kako kalkulator radi
Sirov skor je zbir zaveslaja i sekundi za jednu dužinu i uporediv je samo sa drugim skorom iz istog bazena — obe polovine rastu sa dužinom, pa je skor u bazenu od 50 m otprilike dvostruk onom iz bazena od 25 m. Svaki skor svodimo na 25 m koristeći stvarnu dužinu bazena u metrima, čime se i bazen u jardima obračunava kako treba, na 22,86 m umesto da se pretvaramo da ima 25. Zatim skor rastavljamo na dve stvari koje zaista možete da trenirate: distancu po zaveslaju i frekvenciju zaveslaja.
Koji SWOLF skor je dobar?
Za kraul pri ravnomernom aerobnom naporu u bazenu od 25 m većina klupskih plivača pada u visoke tridesete do visoke četrdesete, dobri takmičari po uzrastima u sredinu tridesetih, a elitni plivači na dugim distancama u niske tridesete ili ispod. Uzmite to samo kao orijentaciju. SWOLF nema krovnu organizaciju ni objavljene norme, prsno i delfin pri istoj kondiciji daju desetak poena više od kraula, a svaki skor pada kako napor raste. Jedino poređenje koje išta znači jeste ono sa vašim sopstvenim skorom u istom bazenu, istim stilom i pri istom naporu.
Kako ga spustiti a ne plivati sporije
Zamka je jurenje broja zaveslaja. Klizanje smanjuje zaveslaje, dodaje sekunde i može da ostavi skor nepromenjen dok plivanje postaje sporije — zato ova stranica pored njega ispisuje vaš tempo. Uzmite seriju 10 × 50, držite ciljno vreme i pokušajte da skinete jedan zaveslaj po dužini: ako vreme ostane, efikasnost je stvarna. Skor proverite i na takmičarskom naporu, ne samo u krstarenju. Plivač kome se SWOLF ruši čim tempo poraste ima tehniku koja preživljava samo dok je lako.