Kalkulator testiranja
Kalkulator vertikalnog skoka
Izmerite vertikalni skok testom dohvata ili vremenom leta i pogledajte gde se nalazi u standardnoj tabeli normi za vaš pol. Besplatno, odmah i bez registracije.
Vertikalni skok napreduje sa snagom i brzinom razvoja sile — trener programira oboje.
Šta meri vertikalni skok
Vertikalni skok je najjednostavniji terenski test eksplozivne snage donjeg dela tela: pokazuje koliko visoko možete da podignete svoje težište iz mirovanja. Povezan je sa ubrzanjem u sprintu i promenom pravca, pa se pojavljuje u gotovo svakom sportskom testiranju, a ne zahteva ništa osim zida i merne trake.
Dva načina merenja
U testu dohvata od dohvata u skoku oduzimate dohvat iz stajanja: označite najvišu tačku koju dodirujete dok su stopala ravno na podu i jedna ruka potpuno ispružena, zatim najvišu tačku koju dodirujete u skoku i izračunajte razliku. Strunjača za skok umesto toga meri vreme leta i pretvara ga u visinu, jer slobodan pad sa najviše tačke traje polovinu ukupnog vremena: visina = g × t² ÷ 8. Obe metode bi za isti skok trebalo da daju isti broj, a ova stranica prikazuje i vreme leta koje odgovara izmerenoj visini.
Kako rezultat sa strunjače postane naduvan
Formula vremena leta pretpostavlja isti položaj tela pri odrazu i doskoku. Privlačenje kolena pri spuštanju produžava vreme leta bez ijednog dodatog centimetra, pa doskok u zgrčenom položaju očitava mnogo viši vertikalni skok nego što je stvarno bio. Kada poredite sportiste ili rezultate iz različitih meseci, snimite pokušaj ili koristite test dohvata — ako broj deluje neverovatno, ovo je obično razlog.
Kako čitati ocenu
Ovo su rasponi za opštu odraslu populaciju, a ne standardi za sportiste: odlična ocena ovde znači dobar skok među običnim ljudima, ali neupadljiv na sportskom testiranju, gde su elitni rezultati daleko iznad vrha tabele. Rasponi se razlikuju i prema polu, pa ista visina dobija drugačiju ocenu — tabela tada radi svoj posao, nije nedosledna.
Pretvaranje visine u snagu
Sama visina skoka ne govori ništa o razvijenoj snazi, jer pomeranje težeg tela na istu visinu zahteva više rada. Za procenu u vatima potrebni su telesna masa i potvrđena regresija, a postoji ih više: Sayers ima odvojene jednačine za skok iz čučnja i skok sa pripremom, dok Harman procenjuje prosečnu, a ne vršnu snagu. Naš kalkulator snage vertikalnog skoka obuhvata sve tri; ova stranica ih namerno ne ponavlja.