Kalkulator sastava tela
Kalkulator tačnosti merenja telesnih masti
Vaše očitavanje telesnih masti i greška koju metoda zaista nosi. Proverite može li vam taj broj reći ono što mislite da može. Besplatno, odmah i bez registracije.
Greška vašeg očitavanja prelazi granicu kategorije, pa sama kategorija nije informacija — pošteno je reći da možete biti u bilo kojoj od njih.
Jedno očitavanje je šum. Trener radi sa trendom, a to je deo koji nešto znači.
Zašto svaki broj o telesnim mastima ima granicu greške
Nijedna potrošačka metoda ne meri telesne masti. Svaka od njih meri nešto drugo — koliko struje prođe kroz vas, kolika je debljina kožnog nabora, koliko vode istisnete — pa to provuče kroz jednačinu podešenu na uzorku drugih ljudi. Razmak između te procene i istine je standardna greška, a kod većine metoda on je velik u poređenju sa razlikama do kojih je ljudima stalo. Pametna vaga nosi otprilike ±5 procentnih poena. Razmak između „fitnes nivoa” i „proseka” na uobičajenim tabelama iznosi četiri. Taj račun je cela poenta ove stranice.
Koliko iznose te greške
Za DEXA se navodi oko ±1,5 poen, za hidrostatsko vaganje ±2,5, za Bod Pod ±2,7, za kaliper i metodu US Navy sa metrom oko ±3,5, za ručni BIA oko ±4,5, a za pametnu vagu stopalo-stopalo oko ±5. To je greška metode u pristojnim uslovima — nabor koji uzima uvežban merilac kalibrisanim kaliperom, vaga korišćena uz urednu hidrataciju. Greška rukovaoca i loš trenutak dolaze povrh toga. DEXA zaslužuje posebnu ogradu: preciznost joj je odlična, što znači da ponovljeno snimanje daje gotovo isti odgovor, ali preciznost i tačnost nisu isto, a dva uređaja različitih proizvođača mogu se o istoj osobi razići i za više od gornjeg broja.
Zašto vam vaga preko noći skoči
Zato što svako od dva odvojena očitavanja nosi punu grešku, pa promena mora da premaši otprilike dvostruku grešku pre nego što išta znači. Pametna vaga koja jednog jutra pokaže 18,2 %, a sledećeg 20,6 %, nije otkrila dva kilograma masti nastala preko noći, što je fiziološki nemoguće — otkrila je koliko vam je vode bilo u nogama. Uređaji stopalo-stopalo puštaju struju uz jednu nogu i niz drugu, pa uzorkuju donji deo tela i neobično su osetljivi na hidrataciju, skorašnji obrok, alkohol, so i to da li ste juče trenirali. Merenje prvo ujutru, našte i pre pijenja nije praznoverje; to je jedini način da sistematski deo greške ostane isti.
Za šta je onda merenje telesnih masti dobro?
Za trend, ne za presudu. Kada se meri na isti način, u isto doba dana i u istom stanju, najveći deo greške je sistematski — ista je greška svaki put, pa se iz razlike između očitavanja uglavnom poništi. Vaga koja čita tri poena previše i dalje vam pokazuje stvaran pad kroz osam nedelja. Ono što ne može jeste da vam kaže da li ste danas na 17 % ili 22 %, i nikakvo ponovno merenje to neće popraviti, jer ponovno merenje meri isto na isti pogrešan način. Ako vam treba tačan pojedinačan broj — za takmičarsku kategoriju, istraživački protokol ili medicinsku odluku — treba vam laboratorijska metoda, a i tada vredi pitati koja i na čijem uređaju.