Kalkulator sastava tela
Jackson-Pollock kalkulator sa 7 mesta
Procenat telesnih masti iz sedam merenja kaliperom i vaših godina — puna Jackson & Pollock metoda. Besplatno, odmah i bez registracije.
Oba pola mere istih sedam mesta — menjaju se samo koeficijenti u jednačini.
Sedam nabora daje broj — trener daje plan koji ga pomera.
Šta je Jackson-Pollock metod sa sedam mesta?
Ovo je referentna verzija opštih Jackson & Pollock jednačina — muške iz rada Jacksona i Pollocka (1978), ženske iz rada Jacksona, Pollocka i Ward (1980). Široko korišćene forme sa tri i četiri mesta objavljene su kao prečice do nje. Sedam nabora traži više vremena, ali svako mesto nosi sedminu ukupnog zbira umesto trećine, pa jedno loše uzeto merenje mnogo manje pomera odgovor. Ako vas neko drugi meri i želite najodbranjiviji broj iz kalipera, ovo je taj.
Kako kalkulator radi
Grudi, srednja pazušna linija, triceps, ispod lopatice, trbuh, bok i butina sabiraju se u milimetrima, a zbir ulazi u kvadratnu jednačinu sa korekcijom za godine: za muškarce D = 1,112 − 0,00043499·Σ + 0,00000055·Σ² − 0,00028826·godine; za žene D = 1,097 − 0,00046971·Σ + 0,00000056·Σ² − 0,00012828·godine. Gustina se zatim pretvara Sirijevom jednačinom, 495/D − 450. Jednačini je bitan samo zbir, a ne kako je raspoređen — ali baš zato svaki pojedinačni nabor mora da bude uzet kako treba.
Kako uhvatiti nabore
Svih sedam meri se na desnoj strani, sa opuštenim mišićem ispod. Grudi su dijagonalno, na pola puta između pazuha i bradavice; srednja pazušna linija vertikalno, u visini donjeg kraja grudne kosti; triceps vertikalno, na sredini između ramena i lakta; ispod lopatice dijagonalno, odmah ispod donjeg ugla lopatice; trbuh vertikalno, oko 2 cm pored pupka; bok dijagonalno, tik iznad bočne kosti; butina vertikalno, na sredini između prepone i čašice kolena. Uštinite centimetar od čeljusti, očitajte dve sekunde po otpuštanju i prođite kroz svih sedam mesta tri puta redom, umesto tri merenja zaredom na istom mestu — tkivo se sabija ako se stalno vraćate. Koristite medijanu od tri vrednosti.
Kako iskoristiti broj
Očekujte standardnu grešku od oko 3,5 procentna poena u odnosu na hidrostatičko merenje i očekujte da je merilac veći izvor kolebanja od same matematike. Zadržite istog merioca, isti kalipar i ista mesta, a trend čitajte kroz mesece, a ne po vrednosti jednog dana. Ovo je procena za trenažne odluke, a ne medicinska ocena.