Kalkulator sastava tela
Kalkulator gustine tela
Pretvorite gustinu tela u procenat telesnih masti pomoću obe objavljene jednačine odjednom — Siri i Brožek, jedan pored drugog. Besplatno, odmah i bez registracije.
Dodajte telesnu težinu da bi se procena razdvojila na masnu i nemasnu masu.
Broj je rešen — trener preuzima onaj deo koji ga zapravo menja.
Šta je gustina tela?
Gustina tela je vaša masa podeljena vašom zapreminom, u gramima po kubnom centimetru. To je veličina koju podvodno merenje i pletizmografija istiskivanjem vazduha zaista mere i veličina koju svaka jednačina sa kožnim naborima zaista predviđa — i Jackson & Pollock i Durnin & Womersley staju na gustini. Mast je ređa od svega ostalog u telu, oko 0,900 g/cm³ prema otprilike 1,100 za kost, mišić i organe, pa gustina celine govori o udelima delova.
Siri i Brožek
Siri (1961) je zaključivao direktno iz te dve gustine i dobio %masti = 495/D − 450. Brožek i saradnici (1963) krenuli su drugim putem, oslonivši model na hemijski analiziranog „referentnog čoveka” sa oko 15 % masti, i dobili %masti = 457/D − 414,2. Dve prave se seku pri gustini od 1,0615 — oko 16 % telesnih masti — i razilaze se sa obe strane te tačke, pa pri 30 % masti Siri čita otprilike poen više, a pri 6 % masti otprilike pola poena manje.
Koju od dve koristiti?
Kod većine odraslih to jedva da je važno — poen neslaganja duboko je unutar greške onoga što je gustinu uopšte proizvelo. Siri je podrazumevan u sportskoj nauci i onaj koji skoro svaki kalkulator prikazuje, pa je pravi izbor ako želite da vam broj bude uporediv sa tuđim. Brožek se generalno preporučuje na krajnostima i za populacije za koje se zna da im gustina nemasne mase odstupa od pretpostavke: stariji ljudi sa nižom mineralnom gustinom kostiju i pojedine etničke grupe kod kojih dvokomponentni model slabije pristaje. Pošten odgovor je da navedete koju ste koristili.
Kako iskoristiti broj
Obe jednačine su dvokomponentni modeli: pretpostavljaju da nemasna masa ima fiksnu gustinu od 1,100 g/cm³. Ta pretpostavka puca kod adolescenata u rastu, kod vrlo starih ljudi i kod jako dehidriranih, a nikakva aritmetika posle toga ne može da je popravi. Posmatrajte procenat kao procenu sa stvarnom greškom i pratite ga u odnosu na sebe kroz mesece, a ne u odnosu na tuđ broj.