حاسبة القوة

حاسبة ويلكس

قيّم مجموع رفع القوة مقابل وزن الجسم — نقاط ويلكس (2020) وDOTS وIPF GL جنبًا إلى جنب. مجانًا وفوريًا ومن دون تسجيل.

ما درجة ويلكس؟

تحوّل درجة ويلكس مجموع رفع القوة إلى رقم واحد قابل للمقارنة عبر أوزان الجسم المختلفة. فالرافع الأثقل يحرك وزنًا مطلقًا أكبر، ولهذا لا يقول المجموع الخام شيئًا وحده؛ أما المعامل فيعيد قياسه بحيث يمكن ترتيب رافع وزنه 59 كغ وآخر وزنه 120 كغ في القائمة نفسها.

كيف تعمل هذه الحاسبة

تقسم معادلة ويلكس (2020) العدد 600 على كثيرة حدود من الدرجة الخامسة لوزن جسمك بالكيلوغرام، ثم تضرب الناتج في مجموعك. وتستخدم DOTS الفكرة نفسها مع العدد 500 وكثيرة حدود من الدرجة الرابعة. أما نقاط IPF GL فتستخدم منحنى أسيًا، ‏100 ÷ (a − b·e^(−c·وزن الجسم))، معايرًا بحيث يقترب أفضل أداء عالمي على الإطلاق من 100. وتأخذ الطرق الثلاث مجموع المنافسة: السكوات والبنش والرفعة الميتة، بأفضل محاولة ناجحة في كل منها.

ويلكس أم DOTS أم IPF GL — أيها المعتمد؟

يرتب الاتحاد الدولي لرفع القوة (IPF) واتحاداته الوطنية الرافعين وفق نقاط IPF GL التي حلت محل معادلة IPF الأقدم عام 2020. وDOTS هي الافتراضية في معظم الاتحادات خارج IPF وفي الترتيبات الإلكترونية، لأن منحناها ينصف الرافعين الأثقل أكثر من ويلكس الأصلية لعام 1994. أما ويلكس نفسها فما زالت الرقم الذي تتداوله معظم الصالات والرافعين في الحديث اليومي، ونسخة 2020 هي النسخة التي تريدها — فدرجاتها أعلى من الأصلية، لذا لا تقارن بينهما مباشرة أبدًا.

استخدام درجتك

درجة القوة النسبية أنفع ما تكون كخط اتجاه. أعد حسابها بعد كل بطولة أو بطولة تجريبية: إذا ارتفع مجموعك مع ثبات وزن جسمك، تحركت الدرجة وصرت أقوى فعلًا لا أثقل فقط. وإذا توقفت، فالجواب عادةً في الرفعة المتأخرة عن أختيها.