حاسبة ركوب الدراجات

حاسبة القدرة الحرجة

لائم نموذج القدرة الحرجة ثنائي المعامل انطلاقًا من جهدين أقصى — واحصل على CP وW′ ومنحنى القدرة والزمن كاملًا. مجانًا وفورًا ومن دون تسجيل.

ما القدرة الحرجة؟

القدرة الحرجة هي أعلى شدة يمكنك الحفاظ عليها في حالة مستقرة — يكون الجهد تحتها قابلًا للاستمرار مدة طويلة، أما فوقها فتبدأ الساعة بالعد التنازلي. وتمثل W′ (تُنطق «دبليو برايم») سعة تلك الساعة: مقدارًا ثابتًا من الشغل، يُقاس بالكيلوجول، ومتاحًا فوق CP. استنفده ولن تتمكن من المتابعة، مهما كان مقدار تجاوزك لـ CP. ويصف الرقمان معًا معظم قدرتك على التحمل فوق الدراجة.

كيف تتم ملاءمة النموذج

يصعب ملاءمة الصيغة الزائدية t = W′ ÷ (P − CP)، لكن نظيرتها الخطية سهلة: الشغل الكلي في جهد أقصى هو W = CP·t + W′، أي خط مستقيم يمر بمحاولتيك. تمثل CP ميل الخط، وتمثل W′ نقطة تقاطعه مع المحور. تحدد نقطتان الخط بدقة، وهذا هو موطن ضعف الطريقة أيضًا — فمحاولة واحدة سيئة التوزيع تغيّر الرقمين من دون وجود نقطة ثالثة تكشف الخطأ.

CP ليست FTP

القيمتان متقاربتان وكثيرًا ما تُستخدمان بالتبادل، لكنهما كميتان مختلفتان. تُحسب FTP تقليديًا بوصفها 95% من اختبار 20 دقيقة، وهي قيمة تقريبية صُممت للسهولة. أما CP فتُلائم جهودك أنت وتقع قرب القدرة التي يمكنك الحفاظ عليها مدة 30 إلى 50 دقيقة — وعادة ما تكون أعلى قليلًا من FTP وليست الرقم نفسه. لذلك نعرض قدرة 60 دقيقة إلى جانبها: فهي تقترب تدريجيًا من CP من الأعلى ولا تساويها أبدًا.

اختيار الجهدين

ثلاث دقائق واثنتا عشرة دقيقة هما الزوج التقليدي، ويمكن استخدام أي جهدين بين نحو ثلاث وعشرين دقيقة بشرط أن يكون كلاهما أقصى فعلًا وأن يفصل بينهما وقت كافٍ للتعافي. تجعل المحاولتان المتقاربتان جدًا النقطتين شبه متطابقتين، فيصبح ميل الخط ضوضاء في معظمه — ولهذا ترفض الحاسبة فارقًا أقل من دقيقتين. اختبر وأنت مرتاح، وعلى التضاريس أو جهاز التدريب نفسه، ووزّع كل محاولة بحيث تنهيها مستنفدًا لا بمجرد النجاة منها.