حاسبة القوة
حاسبة مقارنة معادلات 1RM
قارن سبع معادلات لتقدير الحد الأقصى لتكرار واحد من مجموعة واحدة، واطّلع على متوسطها ومدى تباينها.
متوسط e1RM
131 kg
تباين المعادلات
7.4%
سبعة تقديرات
| Epley | w × (1 + r/30) | 133.3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133.3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125.9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130.9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134.7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134.1 kg |
احفظ هذه الأرقام — وراقبها ترتفع أسبوعًا بعد أسبوع.
مجانًا — بلا بطاقة، خلال 30 ثانية. وتأتي نتيجتك معك.
ماذا تعني هذه المقارنة
ترتفع معادلتا Epley وBrzycki بسرعة مع زيادة التكرارات، بينما تستخدم Lombardi وMayhew وO'Conner وWathan وLander منحنيات مختلفة. يعكس التباين عدم يقين المعادلات لا خطأ القياس، وتقلّ موثوقية التقديرات كلما زادت التكرارات.