تتبّع المغذيات الكبرى
تتبّع للمغذيات الكبرى يحسب نيابةً عنك.
صِف الوجبة فيعيد المدرّب البروتين والكربوهيدرات والدهون. تتبع الأهداف نيتك واتجاهك، لا حاسبة ثابتة.
المغذيات الكبرى مفيدة. إدخالها مرهق.
الوصول إلى هدف البروتين عادة مدعومة جيدًا. المشكلة هي البحث عن كل طعام واختيار الحصة ونسخ أربعة أرقام.
وتبقى الأهداف غالبًا مجرد تقديرات. تعطيك الحاسبة 180 غ بروتين، و220 غ كربوهيدرات، و70 غ دهون ثم لا تعيد النظر فيها.
يحل FitnessGrid المشكلتين: وجبات مكتوبة كجمل، ومغذيات محسوبة، وأهداف تتحدّث وفق ما يحدث فعلًا.
كيف يعمل
من جملة واحدة إلى خطة
حدّد هدفًا
أخبر المدرّب بما تتدرّب من أجله. يحسب المغذيات الكبرى المبدئية من دون نموذج آخر.
سجّل الوجبات بجمل
«زبادي يوناني، توت، غرانولا». يحسب المدرّب البروتين والكربوهيدرات والدهون.
شاهد كيف يكتمل اليوم
يعرض المجموع الجاري ما تبقّى وما ينبغي أن تقدّمه الوجبة التالية.
الأهداف تتكيّف
عندما يبتعد المتوسط عن الهدف، يصحح المدرّب الأرقام بدل تركها تصبح قديمة.
مغذيات كبرى من نص حر
يستنتج المدرّب البروتين والكربوهيدرات والدهون من جملة واحدة. بلا أربعة أعمدة لكل طعام.
أهداف مشتقة من نيتك
تأتي الأرقام من هدفك ووتيرة تدريبك، لا من معادلة واحدة للجميع.
تخطيط يبدأ بالبروتين
يتعامل المدرّب مع البروتين كأساس ويبني الوجبات كي تصل إلى الرقم.
أيام التدريب والراحة
تختلف الأهداف حسب نوع اليوم، وهي تعرف بالفعل بنية أسبوعك.
فهرس مبني على USDA
تأتي القيم من USDA FoodData Central، لا من إدخال أضافه شخص مجهول.
تعديل حسب الاتجاه
يقرأ المدرّب المتوسط المتحرك ويصحح الأسبوع من دون الحكم على يوم واحد.
أسئلة
أسئلة شائعة
نعم. ينشئ الهدف والوتيرة قيم البروتين والكربوهيدرات والدهون المبدئية. يمكنك تغييرها ويواصل المدرّب تعديلها مع الوقت.
حقّق أهدافك من المغذيات الكبرى من دون
كل ذلك الإدخال.
سجّل وجبة، واحصل على المغذيات الكبرى، واترك الأهداف للمدرّب. ابدأ مجانًا.
خطة مجانية · بلا بطاقة ائتمان