حاسبة القوة
حاسبة DOTS
قيّم مجموع رفع القوة مقابل وزن الجسم بمعادلة DOTS — صيغة القوة النسبية التي تعتمد عليها معظم الاتحادات والترتيبات الإلكترونية. مجانًا وفوريًا ومن دون تسجيل.
الدرجة تقول أين تقف، والمدرب يقول أي رفعة هي التي تشدّها إلى الأسفل.
ما درجة DOTS؟
تحوّل DOTS مجموع رفع القوة إلى رقم واحد يمكن مقارنته عبر أوزان الجسم المختلفة. فالرافع بوزن 60 كغ والرافع بوزن 120 كغ لن يحركا الوزن المطلق نفسه أبدًا، ولهذا فترتيبهما بالمجموع الخام وحده بلا معنى؛ أما DOTS فتضرب كل مجموع في معامل معاير على وزن الجسم حتى يقع الاثنان على المقياس نفسه. درجة قرب 300 تعني رافعًا متوسطًا متينًا، و400 تعني منافسًا على مستوى البطولات المحلية، وما فوق 500 مستوى وطني.
كيف تعمل معادلة DOTS
طوّر تيم كونيرتس (Tim Konertz) معادلة DOTS — أي التقييم الموضوعي الديناميكي للفرق — للاتحاد الألماني (BVDK) ونُشرت عام 2019 كإعادة معايرة لمعادلة ويلكس على بيانات المنافسات الحديثة. الدرجة هي 500 × المجموع ÷ كثيرة حدود من الدرجة الرابعة لوزن جسمك بالكيلوغرام، بمجموعتَي معاملات منفصلتين للرجال والنساء. عوير المنحنى على المدى 40–210 كغ للرجال و40–150 كغ للنساء، والأوزان خارج هذا المدى تُقصّ عند الحد بدل استقرائها — وهو ما تفعله كل التطبيقات المرجعية.
DOTS وويلكس ونقاط IPF GL
كانت معادلة ويلكس الأصلية لعام 1994 تعاقب الرافعين الأثقل وتكافئ أخف الفئات، وهو أثر جانبي لبيانات الأرقام القياسية التي عوير عليها المنحنى قبل ثلاثة عقود. وقد بُنيت DOTS لإصلاح هذا تحديدًا، وهي اليوم الافتراضية في ترتيبات OpenPowerlifting وفي معظم الاتحادات خارج IPF. أما الاتحاد الدولي لرفع القوة (IPF) واتحاداته الوطنية فيرتبون وفق نقاط IPF GL، وهي منحنى أسي معاير بحيث يقترب أفضل أداء عالمي على الإطلاق من 100. والطرق الثلاث تأخذ المدخلات نفسها — أفضل سكوات وأفضل بنش وأفضل رفعة ميتة — ولا يمكن استبدال أي رقم منها بالآخر، فاذكر دائمًا أي معادلة اقتبست.
استخدام درجة DOTS
عاملها كخط اتجاه لا كوسام. أعد حسابها بعد كل بطولة أو بطولة تجريبية: إذا ارتفع مجموعك مع ثبات وزن جسمك، تحركت الدرجة وصرت أقوى فعلًا لا أثقل فقط. وإذا توقفت الدرجة بينما يزحف المجموع صعودًا، فأنت تشتري كيلوغرامات على البار بكيلوغرامات على الميزان — وهذا يستحق أن تعرفه قبل أن تلاحق فئة وزن جديدة. وإذا استوت تمامًا، فالجواب في معظم الحالات هو الرفعة الواحدة المتأخرة عن أختيها.