حاسبة الجري

حاسبة الوتيرة

أدخل المسافة والزمن لتحصل على وتيرتك لكل كيلومتر ولكل ميل، إضافة إلى متوسط السرعة. مجانًا وفوريًا ومن دون تسجيل.

ما وتيرة الجري؟

الوتيرة هي الزمن الذي تستغرقه لقطع مسافة ثابتة، بالدقائق لكل كيلومتر أو لكل ميل. إنها القيمة التي يفكر بها العداؤون فعلًا: قول «أحافظ على 5:00/كم» يخبرك أكثر بكثير من قراءة السرعة.

كيف تعمل هذه الحاسبة

إنها عملية حسابية مباشرة: الوتيرة = الزمن ÷ المسافة، ومتوسط السرعة = المسافة ÷ الزمن. نعرض الوتيرة لكل كيلومتر ولكل ميل كي لا تضطر إلى التحويل ذهنيًا، إضافة إلى كم/س لشاشات جهاز المشي.

استخدام وتيرتك

معرفة وتيرتك الحالية هي نقطة البداية لأي فترة تدريبية؛ تكون وتيرة الجري السهل أبطأ منها بوضوح، وتكون الفواصل أسرع منها. يأخذ المدرب وتيرتك ويبني المزيج الأسبوعي من الجري السهل والإيقاعي وتمارين السرعة الذي يحسنها فعلًا.