حاسبة لياقة قلبية
حاسبة درجة اللياقة القلبية
قيّم تقدير VO₂ max وفق معايير العمر والجنس، واعرف المسافة إلى فئة اللياقة التالية.
الفئة العمرية 30-39 · المئين 40 أو أعلى
مقبول
VO₂ max الحالي
42
الفئة التالية
+2
تبدأ فئة جيد عند 44
ما درجة اللياقة القلبية؟
يختلف VO₂ max طبيعيًا حسب العمر والجنس، لذا يصبح الرقم الخام أسهل استخدامًا عند تحويله إلى فئة تقييم. السؤال المفيد ليس درجتك اليوم فقط، بل التدريب الذي ينقلك إلى الفئة التالية.