تقييم ذاتي للقوة
اختبار الاختلال العضلي — عشر إشارات تدريبية
قارن حجمك الأسبوعي وقوتك على جانب واحد ووضعية جسمك والانزعاج المتكرر لتجد نمط الاختلال الأوضح في إجاباتك.
فحوصك العشرة
اختر الإجابة التي تصف أسابيع التدريب الأربعة الأخيرة أفضل وصف.
النمط الأوضح
لا اختلال واضح
لم يبلغ أي نمط العتبة المعلنة انطلاقًا من هذه الإجابات.
التركيز: أبقِ الحجم متوازنًا، وأعد الفحص بأحمال أحادية الجانب مقيسة لا بالوضعية وحدها.
احفظ هذه الأرقام — وراقبها ترتفع أسبوعًا بعد أسبوع.
مجانًا — بلا بطاقة، خلال 30 ثانية. وتأتي نتيجتك معك.
ما تستطيع هذه النتيجة قوله وما لا تستطيع
هذه قائمة تدريبية شفافة، لا تقييمًا حركيًا ولا تشخيصًا. الألم المستمر أو التنميل أو فقدان القوة المفاجئ شأن مختص مؤهل.