حاسبة تكوين الجسم

حاسبة مؤشر بوندرال

الوزن مقسومًا على مكعّب الطول — المؤشر الذي لا يعاقبك على طول قامتك. انظر إليه إلى جانب مؤشر كتلة جسمك. مجانًا وفوريًا ومن دون تسجيل.

ما مؤشر بوندرال؟

مؤشر بوندرال (Ponderal Index) — ويُنشر أيضًا باسم مؤشر روهرر (Rohrer)، وأحيانًا مؤشر البدانة — هو وزنك مقسومًا على مكعّب طولك، بوحدة كغ/م³. وهو يجيب عن السؤال نفسه الذي يجيب عنه مؤشر كتلة الجسم، مع فارق واحد في الحساب يتضح أنه مهم: فهو يقسم على مكعّب الطول لا على مربعه.

لماذا المكعّب لا المربع؟

كبِّر جسمًا تكبيرًا متجانسًا تنمُ كتلته بمكعّب طوله، لأن الكتلة تملأ حجمًا والحجم ثلاثي الأبعاد. ومؤشر كتلة الجسم يقسم على مربع الطول، وهو خطأ بُعدي في حق جسم صلب. والنتيجة منهجية: فعند تكوين جسم متطابق ينجرف مؤشر كتلة الجسم صعودًا مع القامة، فيُقرأ الطوال أثقل مما هم والقصار أخف مما هم. والتكعيب يزيل هذا الانجراف. ولهذا يلجأ أطباء الأطفال وأطباء حديثي الولادة، ممن يتعاملون مع أجسام تتغير أحجامها بسرعة، إلى مؤشر بوندرال أكثر بكثير من لجوئهم إلى مؤشر كتلة الجسم.

فلماذا يبقى مؤشر كتلة الجسم هو المعيار؟

لأن الحجة أعلاه رياضية والاختيار كان تجريبيًا. ففي وسط توزيع أطوال البالغين يصادف أن خطأ مؤشر كتلة الجسم يرتبط بدهون الجسم الفعلية ارتباطًا أفضل من ارتباط خطأ مؤشر بوندرال بها، ولمؤشر كتلة الجسم قرن من البيانات السكانية وجداول الحدود لا يملك مؤشر بوندرال مثله. وليس أي منهما قياسًا للدهون؛ فكلاهما نسبة وزن إلى طول تنوب عنها. ومؤشر بوندرال يستحق مكانه حيث يكون مؤشر كتلة الجسم أضعف ما يكون — عند الأطراف، لدى شديدي الطول وشديدي القصر، حيث يبلغ انجراف مؤشر كتلة الجسم مع القامة أقصاه.

ما لا يستطيع أن يخبرك به

الشيء نفسه الذي لا يستطيعه مؤشر كتلة الجسم: تمييز العضلة من الدهن. فجسم كثيف حسن التدريب وآخر غير مدرَّب لهما الكتلة والطول نفساهما يحصلان على الدرجة نفسها. ولا يوجد كذلك جدول حدود سريري متفق عليه لمؤشر بوندرال لدى البالغين كما هو الحال في مؤشر كتلة الجسم، ولهذا تعرض هذه الصفحة نطاق 11 إلى 15 كغ/م³ تقريبًا الذي يغطي معظم البالغين ثم تقف عنده بدل أن تسلّمك فئة. وإن أردت رقمًا يتتبع دهون الجسم، فقِس دهون الجسم.