حاسبة تكوين الجسم
حاسبة كثافة الجسم
حوّل كثافة الجسم إلى نسبة دهون بالمعادلتين المنشورتين معًا — سيري (Siri) وبروجك (Brožek) جنبًا إلى جنب. مجانًا وفوريًا ومن دون تسجيل.
أضف وزن جسمك لتقسيم التقدير إلى كتلة دهنية وكتلة خالية من الدهون.
الرقم محسوم — والمدرب يتولى الجزء الذي يغيّره فعلًا.
ما كثافة الجسم؟
كثافة الجسم هي كتلتك مقسومة على حجمك، بالغرام لكل سنتيمتر مكعب. وهي الكمية التي يقيسها فعليًا الوزن تحت الماء وقياس إزاحة الهواء، والكمية التي تتنبأ بها فعليًا كل معادلات ثنايا الجلد — فمعادلتا جاكسون وبولوك ودورنين وومرسلي تتوقفان عند الكثافة. والدهن أقل كثافة من كل ما سواه في الجسم، إذ يبلغ نحو 0.900 غ/سم³ مقابل نحو 1.100 للعظم والعضل والأعضاء، ولذلك تخبرك كثافة الكل بنسب الأجزاء.
سيري وبروجك
انطلق سيري (1961) من هاتين الكثافتين مباشرةً فحصل على: نسبة الدهون = 495 ÷ الكثافة − 450. أما بروجك وزملاؤه (1963) فسلكوا طريقًا آخر، إذ ثبّتوا النموذج على «رجل مرجعي» جرى تحليله كيميائيًا عند نحو 15% دهون، فحصلوا على: نسبة الدهون = 457 ÷ الكثافة − 414.2. ويتقاطع الخطان عند كثافة 1.0615 — أي نحو 16% دهون — ويتباعدان على جانبيها، فعند 30% دهون تقرأ معادلة سيري نقطة أعلى تقريبًا، وعند 6% دهون تقرأ نصف نقطة أقل.
أيهما تستعمل؟
لمعظم البالغين الفارق ضئيل الأثر — فنقطة خلاف واحدة تقع داخل هامش خطأ ما أنتج الكثافة أصلًا. وسيري هي الافتراضية في علوم الرياضة وهي التي تعرضها كل الحاسبات تقريبًا، فهي الخيار الصحيح إن أردت رقمًا قابلًا للمقارنة مع أرقام الآخرين. أما بروجك فتُفضَّل عمومًا عند الأطراف ولدى الفئات التي يُعرف أن كثافة كتلتها الخالية من الدهون تختلف عن الافتراض المرجعي: كبار السن ذوو الكثافة المعدنية العظمية الأدنى، وبعض المجموعات العرقية التي يقل انطباق نموذج الحجرتين عليها. والجواب الأمين أن تذكر أي المعادلتين استعملت.
كيف تستعمل الرقم
كلتا المعادلتين نموذج ذو حجرتين: تفترضان أن للكتلة الخالية من الدهون كثافة ثابتة قدرها 1.100 غ/سم³. وهذا الافتراض هو ما ينهار عند المراهقين في طور النمو وعند المسنين جدًا وعند شديدي الجفاف، ولا حساب لاحق يمكنه إصلاحه. عامل النسبة كتقدير له هامش خطأ حقيقي، وتابعها مقابل نفسها عبر أشهر لا مقابل رقم شخص آخر.