حاسبة تكوين الجسم

حاسبة نسبة الخصر إلى الورك

اقسم محيط خصرك على محيط وركك واقرأ النتيجة مقابل حدود منظمة الصحة العالمية للسمنة البطنية. مجانًا وفوريًا ومن دون تسجيل.

ما نسبة الخصر إلى الورك؟

هي محيط خصرك مقسومًا على محيط وركك، وأقدم مؤشرات شكل الجسم التي ما زالت في الاستعمال السريري. وما تضيفه على مؤشر كتلة الجسم هو الموضع. فمؤشر كتلة الجسم يعرف كم كتلة تحمل لا أين تحملها؛ وشخصان بمؤشر كتلة جسم متطابق، أحدهما يحمل كتلته حول الوسط والآخر حول الوركين، ليسا عند الخطر الأيضي نفسه. والدهون المخزَّنة حول الأعضاء تتصرف تصرفًا مختلفًا عن الدهون المخزَّنة تحت جلد الوركين والفخذين، وهذه النسبة أرخص وسيلة للتمييز بين النمطين بشريط قياس.

حدود منظمة الصحة العالمية

تعرّف مشاورة الخبراء التي عقدتها منظمة الصحة العالمية عام 2008 السمنةَ البطنية بأنها نسبة تبلغ 0.90 فأكثر لدى الرجال و0.85 فأكثر لدى النساء. وهذا خط واحد لكل جنس — فالمنظمة لا تنشر أي فئة وسطى، والجداول ثلاثية الدرجات التي تجدها في أماكن أخرى ليست جداولها. وهذه الحاسبة تعرض خط المنظمة وبُعدك عنه بدل أن تخترع فئة وسطى تجلس فيها.

كيف تقيس قياسًا صحيحًا

قِس الخصر عند منتصف المسافة بين أسفل أدنى ضلع وأعلى عظم الورك، لا عند السرة ولا حيث يستقر الحزام. وقِس الوركين عند أعرض نقطة من الأرداف. قف مسترخيًا، وازفر زفيرًا عاديًا، وأبقِ الشريط أفقيًا وملاصقًا من دون أن يضغط الجلد. وقِس في الوقت نفسه من اليوم في كل مرة — فمحيط البطن يتغير بسنتيمتر أو أكثر خلال اليوم مع الطعام والسوائل.

أين تضلّل هذه النسبة

الضعف في المقام. فكل ما يصغّر وركيك يرفع النسبة من دون أن يكون شيء قد ساء: خسارة الدهون من الوركين والفخذين أثناء الحمية تفعل ذلك، وضيق الحوض بطبيعته يفعله أيضًا. وفي الاتجاه المقابل، يخفض رافع الأثقال النسبة بزيادة كتلة الأرداف والخصر على حاله. ولهذا تعرض هذه الصفحة محيط خصرك وحده أيضًا، مقابل حدود منظمة الصحة العالمية المنفصلة: 94 و102 سم للرجال، و80 و88 سم للنساء. وحين يتعارض الاثنان، ثِق برقم الخصر المطلق واقرأ النسبة سياقًا — وتذكّر أن أيًّا منهما ليس تشخيصًا.