حاسبة تكوين الجسم

حاسبة حجم إطار الجسم

بنية صغيرة أو متوسطة أو كبيرة، من محيط معصمك وطولك. المصطلح الذي يغفله كل جدول للوزن المثالي. مجانًا وفوريًا ومن دون تسجيل.

ما حجم إطار الجسم؟

حجم الإطار وصف تقريبي لمقدار الهيكل العظمي الذي تحمله قياسًا إلى طولك. وهو المصطلح الغائب عن كل معادلات الوزن المثالي الشائعة: فمعادلات ديفاين (Devine) وروبنسون (Robinson) وميلر (Miller) وهاموي (Hamwi) تعطي رقمًا واحدًا لكل طول، بينما كانت جداول ميتروبوليتان لايف (Metropolitan Life) التي انحدرت منها جميعًا تعطي ثلاثة — واحدًا للإطار الصغير وآخر للمتوسط وثالثًا للكبير. وقد يفترق شخصان متساويان في الطول بعدة كيلوغرامات من العظم والمفاصل، ومن دون مصطلح للإطار يظهر ثقيل العظام زائد الوزن على جدول لم يُبنَ له أصلًا.

لماذا المعصم؟

لأنه لا يكاد يحوي شيئًا سوى العظم والوتر. فليس في المعصم بطن عضلي يُذكر ولا وسادة دهنية، ولذلك لا يكاد القياس يتحرك سواء كنت مدرَّبًا أو غير مدرَّب، نحيفًا أو حاملًا وزنًا زائدًا. وهذا الثبات بالضبط ما يحتاجه قياس الإطار — فالمفترض به أن يصف الجزء الذي لا يتغير منك. وتستعمل هذه الصفحة جدول محيط المعصم الذي نشره MedlinePlus، وهو يقسم النساء بحسب الطول إلى ثلاثة صفوف ويعطي الرجال صفًا واحدًا.

كيف تقيس معصمك

لُفَّ الشريط حول أضيق جزء من معصمك، أسفل عظم المعصم مباشرة من جهة اليد، على ذراعك المسيطرة. أبقِ الشريط ملاصقًا للجلد من دون أن يشدّه فيضغطه. وإن لم يكن لديك شريط لين، لُفَّ شريطًا من الورق، وعلّم موضع التداخل، ثم قِس الورقة بمسطرة. ولا ينبغي أن يتغير القياس من أسبوع إلى آخر — فإن تغيّر فأنت تقيس في مواضع مختلفة.

كم يهم حجم الإطار فعلًا؟

أقل مما أوحت به جداول الوزن القديمة، وأكثر مما تعترف به الجداول الحديثة. فالفارق بين إطار صغير وآخر كبير عند الطول نفسه في جداول ميتروبوليتان في حدود 5 إلى 7 كغ — فارق حقيقي، لكنه لا شيء إلى جانب ما تصنعه الكتلة العضلية. وعرض المرفق مقيسًا بالفرجار طريقة أفضل قليلًا من المعصم، لكنها تتطلب إمساك الفرجار عموديًا تمامًا على اللقيمتين، وهو ما لا يحسن أحد فعله في البيت بشريط قياس. فعُدَّ هذا الرقم مدخلًا من مدخلات قراءة جدول الوزن قراءة معقولة، لا رقمًا تسعى إلى تحسينه.