منحنى سرعة البار
حاسبة التدريب المعتمد على السرعة
ارسم خط الحمل–السرعة من مجموعات مقاسة، وقدّر 1RM عند أدنى سرعة للرفعة، واحسب الوزن المستهدف عند سرعة معينة.
1RM المقدَّر
164 kg
الوزن المستهدف
130 kg
79.3% 1RM
أدنى سرعة مبدئية
0.16 m/s
جودة مطابقة الخط R²
1
احفظ هذه الأرقام — وراقبها ترتفع أسبوعًا بعد أسبوع.
مجانًا — بلا بطاقة، خلال 30 ثانية. وتأتي نتيجتك معك.
منحنى شخصي لا جدول تحويل عام
يُطابَق الوزن والسرعة المتوسطة بانحدار خطي. قيم MVT الافتراضية هي 0.16 m/s للبنش برس و0.30 للسكوات و0.25 للرفعة الميتة، وهي نقاط بداية عامة؛ وتحسّن قيمة MVT شخصية وجهاز قياس ثابت دقة التقدير.