تتبّع السعرات
أداة لتتبّع السعرات يمكنك التحدث معها.
اكتب «بيضتان، خبز محمّص، قهوة سوداء» واحصل على السعرات والمغذيات الكبرى الفعلية. يتولى المدرّب بالذكاء الاصطناعي البحث عنك.
لماذا يتوقف الناس عن تتبّع السعرات
المشكلة ليست نقص الانضباط، بل كثرة الاحتكاك. تطلب التطبيقات التقليدية البحث عن كل طعام واختيار العنصر وضبط الحصة وحفظه في كل وجبة.
كما أنها تصنع دقة زائفة. يعرض التطبيق 1,847 رغم أن الملصقات والحصص تختلف كثيرًا. ما يهم هو الاتجاه، لا نتيجة يوم واحد.
يزيل FitnessGrid العمل ويحافظ على المؤشر. اكتب ما أكلته؛ يطابقه المدرّب مع USDA FoodData Central ويعرض التفاصيل.
كيف يعمل
من جملة واحدة إلى خطة
اكتب الوجبة
بلغة عادية: «طبق دجاج من دون أرز، مع غواكامولي إضافي». بلا قوائم منسدلة.
يحلّلها المدرّب
يطابق كل جزء مع أطعمة مبنية على USDA ويقدّر الحصة من السياق.
أكّد أو عدّل
يفتح الملخص كبطاقة قابلة للتعديل. صحّح الحصة عندما تحتاج إلى ذلك.
راقب الاتجاه
يقرأ المدرّب المتوسط المتحرك، لا يومًا واحدًا، ويغيّر الأهداف عندما يتغيّر المسار.
تسجيل بنص حر
جملة واحدة أفضل من نموذج. سجّل وجبة كاملة أسرع مما كنت تسجّل به مكوّنًا واحدًا.
أطعمة مبنية على USDA
يستخدم الفهرس USDA FoodData Central، لا تقديرات مجتمعية غير موثوقة.
المغذيات الكبرى، لا السعرات فقط
يتضمن كل عنصر البروتين والكربوهيدرات والدهون. يخطّط المدرّب باستخدامها كلها.
أهداف تتبع الاتجاه
اليوم الواحد إشارة مشوشة. يستجيب المدرّب للأسبوع من دون أن يوبّخك.
قابل للتعديل عندما يهم
يمكن تأكيد كل وجبة تم التعرّف إليها وتصحيحها. الدقة بالغرام متاحة، وليست إلزامية.
الطعام والتدريب في تطبيق واحد
السعرات والتمارين والأسبوع معًا. يرى المدرّب الجانبين عند تقديم توصية.
أسئلة
أسئلة شائعة
لدى FitnessGrid خطة مجانية تشمل المدرّب والشبكة الأسبوعية والوجبات، بلا بطاقة، مع حد شهري للرسائل. تزيد Starter وPro الحدود والذاكرة.
توقف عن تصفّح قاعدة البيانات.
اكتب الوجبة فحسب.
سجّل وجبتك الأولى بجملة واحدة. خطة مجانية، بلا بطاقة.
خطة مجانية · بلا بطاقة ائتمان