حاسبة لياقة قلبية

حاسبة السعرات المحروقة

قدّر السعرات التي يحرقها نشاط من شدته ووزنك ومدته. مجانًا وفوريًا وبلا تسجيل.

ما MET؟

MET، أو المكافئ الأيضي للنشاط، يقيس صعوبة نشاط مقارنة بالجلوس الذي يساوي 1 MET. المشي السريع نحو 3.5 والجري نحو 9.8. كلما ارتفع MET زادت السعرات في الدقيقة.

كيف تعمل الحاسبة

نضرب MET في وزن الجسم بالكيلوغرام وفي المدة بالساعات: kcal = MET × kg × (minutes / 60). يحرق الأثقل والجلسات الأطول أكثر.

استخدمه كتقدير تقريبي

جداول MET متوسطات سكانية؛ يعتمد حرقك الفعلي على اللياقة والتضاريس والجهد. لا تأكل كل سعرة مقدّرة. يضع المدرّب هدفًا يراعي تدريبك بلا تخمين.