تقييم ذاتي لحمل التدريب
اختبار خطر الإفراط في التدريب — ثماني إشارات توافقية
افحص تراجع الأداء المطوّل وأعراض التعافي والأمراض وتغيرات الحمل الأخيرة أمام قاعدة شفافة مستخلصة من توافق ECSS وACSM.
الإشارات في الأسابيع الأخيرة
أجب بنعم فقط حين تكون العبارة صحيحة بوضوح، لا بعد جلسة شاقة عادية واحدة.
نمط الخطر
الإشارات المؤشَّرة
0 / 8
خطر منخفض
إشارة واحدة أو لا شيء لا تشكّل نمط إفراط في هذه القائمة.
احفظ هذه الدرجة — أعد الاختبار بعد أربعة أسابيع وشاهد الاتجاه.
مجانًا — بلا بطاقة، خلال 30 ثانية. وتأتي نتيجتك معك.