حاسبة تكوين الجسم

حاسبة نسبة طول الجلوس

كم من طولك ساق وكم منه جذع — مؤشر كورميك (Cormic)، وماذا يعني للقرفصاء والرفعة المميتة. مجانًا وفوريًا ومن دون تسجيل.

ما نسبة طول الجلوس؟

طول الجلوس مقسومًا على الطول واقفًا، معبَّرًا عنه بنسبة مئوية. ويسمى أيضًا مؤشر كورميك، وهو يجيب عن سؤال لا يجيب عنه قياس الطول وحده: فشخصان طول كل منهما 178 سم قد يفترقان بعشرة سنتيمترات في موضع ذلك الطول. لأحدهما جذع طويل وساقان قصيرتان، وللآخر العكس، ولا يكاد شيء آخر عنهما يقارَن مقارنة صحيحة قبل أن تعرف أيّهما.

لماذا يهتم الرافعون بهذا

لأن نسب الأطراف تحدد الروافع التي تعمل ضدها، ولا يغيّرها أي قدر من التدريب. فعظم فخذ طويل قياسًا إلى جذعك يطيل ذراع العزم في القرفصاء: فلإبقاء البار فوق منتصف القدم عليك أن تميل إلى الأمام أكثر، ما يحمّل الوركين والظهر أكثر ويعني عادةً قرفصاء أدنى قياسًا إلى رفعتك المميتة. والجذع الطويل يفعل العكس — قرفصاء أكثر انتصابًا، وعمل أكبر للعضلة رباعية الرؤوس، وقرفصاء تسبق الرفعة المميتة عادةً. ولا أحدهما أفضل من الآخر. وما يتغير هو أي إشارات التقنية تستحق السعي إليها، وأي رفعة يُرجَّح أن تكون قوتك، وهل الشخص الذي تقلّد أداءه في مقطع مصوَّر مبني مثلك أصلًا.

لماذا يهتم به علماء القياس البشري

لأنه السبب الرئيسي في أن مؤشر كتلة الجسم غير قابل للمقارنة بين السكان. فالمؤشر يضع الطول في المقام من دون أن يسأل مما يتكون هذا الطول، والجسم ذو الساقين الأقصر نسبيًا يحشر كتلة أكبر في القامة نفسها — فيُقرأ أثقل عند تكوين جسم متطابق. وقد أظهر عمل نورغان (Norgan) في تسعينيات القرن الماضي أن معظم الفجوة في متوسط مؤشر كتلة الجسم بين المجموعات السكانية يتتبع مؤشر كورميك لا أي فرق في السمنة. وهذا أحد أسباب وجود حدود منفصلة لمؤشر كتلة الجسم لدى بعض السكان أصلًا.

كيف تقيس طول الجلوس

اجلس على سطح صلب مستوٍ معلوم الارتفاع وظهرك إلى الحائط، وقدماك مستويتان على الأرض أو مسنودتان، وفخذاك أفقيان. اجلس منتصبًا، وانظر أمامك مباشرة، واطلب من أحدهم أن يعلّم الحائط عند أعلى رأسك. وقِس من سطح المقعد إلى تلك العلامة — من المقعد لا من الأرض. وهذه النقطة الأخيرة هي مصدر كل الأجوبة الخاطئة تقريبًا: فالقياس من الأرض يعطي رقمًا قريبًا من 70% من الطول واقفًا، وهذه الحاسبة سترفضه بدل أن تبلّغ نسبة بلا معنى.

ما ليس هذا

ليس اختبار موهبة، وليس سببًا لتجنب رفعة. فالنسب تزيح ميكانيكا الحركة؛ وهي لا تُقصي أحدًا عنها، وثمة رافعو قرفصاء من الطراز العالمي بعظام فخذ طويلة يؤدونها بطريقة مختلفة فحسب. وهذه الصفحة لا تسأل عن الأصول عمدًا. فمتوسطات مؤشر كورميك بين السكان تفترق بنحو نقطتين مئويتين، بينما التباين بين الأفراد داخل أي مجموعة أضعاف ذلك — فتصنيف نفسك في مجموعة سيستبدل بقياس أخذته للتو تقديرًا أسوأ منه.