حاسبة لياقة قلبية
حاسبة نبض MAF
احسب أقصى نبض هوائي وفق Maffetone من العمر وحالة التدريب، ثم استخدم نطاق 10 نبضات للعمل الهوائي السهل.
أقصى نبض هوائي
145نبضة/دقيقة
نطاق MAF
135–145 نبضة/دقيقة
سقف محافظ
140 نبضة/دقيقة
ما نبض MAF؟
تستخدم طريقة MAF سقفًا بسيطًا للتدريب الهوائي منخفض الشدة: 180 ناقص العمر، مع تعديل حسب سجل التدريب والتعافي. تبقى معظم الجلسات تحت السقف بدل مطاردة وتيرة أسرع يوميًا.