حاسبة تكوين الجسم
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك وفئة وزنك من طولك ووزنك. مجانًا، وفوريًا، ومن دون تسجيل.
مؤشر كتلة الجسم
24.7
طبيعي
نقص الوزن
<18.5
طبيعي
18.5–25
زيادة الوزن
25–30
سمنة
≥30
مؤشر كتلة الجسم أداة عامة — يساعدك المدرّب في تحديد هدف يراعي الكتلة العضلية.
ما مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم نسبة بسيطة بين الوزن والطول تُستخدم كفحص سكاني تقريبي لنقص الوزن وزيادته. يسهل حسابه ويفهمه الجميع — ولهذا ينتشر رغم حدوده.
كيف تعمل الحاسبة
نقسم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر: BMI = kg / m². ثم نطابقه مع فئات منظمة الصحة العالمية — أقل من 18.5 نقص وزن، ومن 18.5 إلى 25 طبيعي، ومن 25 إلى 30 زيادة وزن، و30 فأكثر سمنة.
المشكلة
لا يميّز مؤشر كتلة الجسم العضلات من الدهون. قد يظهر رافع أثقال نحيف وعضلي ضمن «زيادة الوزن» رغم انخفاض دهونه. لتكوين الجسم، استخدم معه تقدير الدهون أو قياس الخصر. والمدرّب يساعدك في وضع هدف يراعي بنيتك الفعلية.