حاسبة التجديف
حاسبة وتيرة Concept2
حوّل أي تمرين على جهاز التجديف إلى زمن 500 م والواط والسعرات، ثم شاهد الزمن المكافئ لكل مسافة قياسية، بما فيها توقع 2 كم. مجانًا وفورًا ومن دون تسجيل.
الأزمنة المكافئة حسب المسافة
| المسافة | الزمن | الزمن / 500 م |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1,000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2,000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5,000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6,000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10,000 m | 38:33 | 1:56 |
تتحسن أزمنة جهاز التجديف عندما يكون التدريب بالشدة المناسبة — يبني المدرب أسبوعك حول زمن 2 كم.
ما الذي تحسبه هذه الأداة؟
تعرض كل شاشة Concept2 الوتيرة على شكل زمن 500 م — أي الوقت الذي تحتاجه لقطع 500 م بجهدك الحالي. تحوّل الحاسبة أي تمرين إلى هذا الزمن وإلى الواط ورقم السعرات الذي تعرضه الشاشة، ثم تتوقع زمنك لمسافات 500 م و1 كم و2 كم و5 كم و6 كم و10 كم. زمن 2 كم هو الأكثر طلبًا: فهو مسافة السباق القياسية والرقم المستخدم في تصنيفات Concept2.
زمن 500 م والواط والسعرات
يأتي الواط من معادلة Concept2: الواط = 2.80 ÷ الوتيرة³، حيث تُقاس الوتيرة بالثواني لكل متر. ولأن القدرة تعتمد على الوتيرة وحدها، فإن الزمن نفسه لكل 500 م يعطي الواط نفسه على كل جهاز ومع أي إعداد لمخمد الهواء — يغيّر معامل السحب إحساس الجهد لا القياس. وتستخدم السعرات معدل Concept2: kcal/ساعة = (الواط × 4 × 0.8604) + 300.
لماذا يبالغ رقم السعرات لصالحك؟
تمثل +300 إضافة لمعدل الأيض في الراحة، أُدخلت كي تواصل الشاشة عد السعرات عندما تتوقف عن السحب. لذلك لا تتناسب السعرات مع القدرة: فالتجديف السهل يحتسب سعرات بمعدل لا يبرره العمل الفعلي، وتبدو التمارين القصيرة أفضل من حقيقتها. قارن الواط بين الحصص، لا السعرات.
توقع المسافات الأخرى
تُقاس الأزمنة وفق قانون بول، الذي ينص على أن الزمن يزداد مع المسافة مرفوعة للأس 1.06. وعند مضاعفة المسافة مرة واحدة يصبح هذا هو القانون الذي يعرفه معظم المجدفين: أضف نحو خمس ثوانٍ إلى زمن 500 م كلما تضاعفت المسافة. تفترض التوقعات أنك تتسابق بالمستوى نفسه في كل مسافة، لذا فإن مجدف 2 كم قويًا بلا قاعدة تحمل لن يتفوق على توقع 10 كم إلا على الورق.