ورک آؤٹ لاگ
ایک لاگ جو اگلے ہفتے کا منصوبہ بناتا ہے، صرف ماضی محفوظ نہیں کرتا۔
سیٹس، RPE اور ذاتی ریکارڈ بنیادی ہیں۔ فرق AI کوچ ہے جو ہفتہ بناتا، کیے گئے کام کو پڑھتا اور بدلتا ہے۔
زیادہ تر ورک آؤٹ لاگ خوب صورت فونٹ والی اسپریڈشیٹ ہیں
وہ وزن اور ریپس ایک قطار میں محفوظ کرتے ہیں۔ یہ مفید ہے، مگر اگلا قدم نہیں بتاتا اور سیشن خراب ہونے پر ردعمل نہیں دیتا۔
آپ کو صاف تاریخ ملتی ہے، پروگرام نہیں۔ کیا کرنا، کب وزن بڑھانا اور کب بحال ہونا ہے، آپ پر رہتا ہے۔
FitnessGrid ہر سیٹ، RPE اور ذاتی ریکارڈ درج کرتا ہے۔ پھر کوچ اسی تاریخ سے اگلا ورک آؤٹ بناتا اور ایڈجسٹ کرتا ہے۔
یہ کیسے کام کرتا ہے
ایک جملے سے منصوبے تک
کوچ کو ہدف بتائیں
عضلات، طاقت یا باقاعدگی۔ وہ پورا ہفتہ آپ کے مقصد کے مطابق ترتیب دیتا ہے۔
ورک آؤٹ کریں
ہر سیٹ کی تصدیق کریں اور وزن، ریپس اور RPE درج کریں۔ ذاتی ریکارڈ خود نظر آتے ہیں۔
کوچ سیشن پڑھتا ہے
RPE 9 کا سیٹ جو 7 ہونا تھا ایک اشارہ ہے۔ کوچ اسے دیکھتا ہے۔
اگلا ہفتہ بدلتا ہے
وزن، حجم اور آرام آپ کے حقیقی لاگ کے مطابق چلتے ہیں، جامد سانچے کے مطابق نہیں۔
ہر سیٹ کا اندراج
ہر سیٹ کے لیے وزن، ریپس اور RPE: اسپریڈشیٹ کے بغیر مفید تفصیل۔
RPE بطور حقیقی اشارہ
یہ صرف نوٹ نہیں۔ کوچ RPE سے بوجھ کا اندازہ اور اگلے ورک آؤٹ کی تیاری کرتا ہے۔
خودکار ذاتی ریکارڈ
ریکارڈ ٹوٹنے پر خود ظاہر ہوتا ہے۔ سنبھالنے کے لیے دوسری فہرست نہیں۔
ہفتہ وار گرڈ
ٹریننگ سات دنوں میں ایک نظر میں موجود ہے۔ کوچ بھرتا ہے؛ آپ مکمل کرتے ہیں۔
موافق، جامد نہیں
خراب نیند، چھوٹا ورک آؤٹ یا سخت دن: ہفتہ حقیقی زندگی کے مطابق ڈھلتا ہے۔
ٹریننگ اور غذائیت ساتھ
سیٹس اور میکروز ایک ایپ میں۔ کوچ دونوں کو ایک نظام کے طور پر بناتا ہے۔
سوالات
عام سوالات
ہاں۔ FitnessGrid ہر سیٹ وزن، ریپس اور RPE کے ساتھ محفوظ اور ذاتی ریکارڈ پہچانتا ہے۔ یہ بنیادی خصوصیت ہے۔
سیٹ درج کریں۔ کوچ کو
اگلا بنانے دیں۔
سیٹس، RPE، ریکارڈز اور ہفتہ بدلنے والا کوچ۔ مفت شروع کریں۔
مفت پلان · کریڈٹ کارڈ کی ضرورت نہیں