طاقت کیلکولیٹر

Wilks کیلکولیٹر

پاورلفٹنگ کے ٹوٹل کو جسمانی وزن کے مقابلے میں اسکور کریں — Wilks ‏(2020)، DOTS اور IPF GL پوائنٹس ساتھ ساتھ۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔

Wilks اسکور کیا ہے؟

Wilks اسکور پاورلفٹنگ کے ٹوٹل کو ایسے واحد عدد میں بدل دیتا ہے جس کا مختلف جسمانی وزنوں کے درمیان موازنہ ممکن ہو۔ بھاری لفٹر مطلق طور پر زیادہ وزن اٹھاتے ہیں، اس لیے خام ٹوٹل اکیلا کچھ نہیں بتاتا؛ عامل اسے اس طرح ڈھالتا ہے کہ 59 کلوگرام اور 120 کلوگرام کے لفٹر ایک ہی فہرست میں رکھے جا سکیں۔

یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے

Wilks ‏(2020) میں 600 کو آپ کے جسمانی وزن (کلوگرام) کے پانچویں درجے کے کثیر رقمی سے تقسیم کر کے ٹوٹل سے ضرب دیا جاتا ہے۔ DOTS یہی طریقہ 500 اور چوتھے درجے کے کثیر رقمی کے ساتھ استعمال کرتا ہے۔ IPF GL پوائنٹس ایک ایکسپونینشل منحنی، 100 ÷ (a − b·e^(−c·جسمانی وزن))، پر مبنی ہیں جسے یوں ڈھالا گیا ہے کہ ہر دور کی بہترین عالمی کارکردگی 100 کے قریب آئے۔ تینوں آپ کا مقابلہ جاتی ٹوٹل لیتے ہیں: اسکواٹ + بینچ + ڈیڈ لفٹ، ہر ایک میں بہترین کامیاب کوشش۔

Wilks، DOTS یا IPF GL — کس کا شمار ہوتا ہے؟

IPF اور اس سے وابستہ قومی فیڈریشنیں لفٹرز کی درجہ بندی IPF GL پوائنٹس پر کرتی ہیں، جنہوں نے 2020 میں پرانے IPF فارمولے کی جگہ لی۔ IPF سے باہر زیادہ تر فیڈریشنوں اور آن لائن رینکنگ میں DOTS بنیادی پیمانہ ہے، کیونکہ اس کا منحنی بھاری لفٹرز کے ساتھ 1994 کے اصل Wilks سے زیادہ انصاف کرتا ہے۔ خود Wilks اب بھی وہ عدد ہے جو جم میں اور لفٹرز کی گفتگو میں سب سے زیادہ بولا جاتا ہے، اور آپ کو 2020 والا نظرثانی شدہ ورژن ہی چاہیے — اس کے اسکور اصل 1994 والے سے بلند آتے ہیں، اس لیے دونوں کا براہِ راست موازنہ کبھی نہ کریں۔

اپنے اسکور کا استعمال

نسبتی طاقت کا اسکور رجحان کے طور پر سب سے زیادہ کارآمد ہے۔ ہر مقابلے یا مشقی مقابلے کے بعد اسے دوبارہ نکالیں: اگر آپ کا ٹوٹل بڑھے اور جسمانی وزن وہیں رہے تو اسکور آگے بڑھے گا، یعنی آپ صرف بھاری نہیں، واقعی مضبوط ہوئے ہیں۔ اگر اسکور رک جائے تو جواب عموماً اسی لفٹ میں ہوتا ہے جو باقی دو سے پیچھے ہے۔