طاقت کیلکولیٹر
DOTS کیلکولیٹر
پاورلفٹنگ کے ٹوٹل کو جسمانی وزن کے مقابلے میں DOTS سے اسکور کریں — نسبتی طاقت کا وہ فارمولا جس پر زیادہ تر فیڈریشنیں اور آن لائن رینکنگ چلتی ہیں۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔
اسکور بتاتا ہے کہ آپ کہاں کھڑے ہیں، اور کوچ بتاتا ہے کہ کون سی لفٹ اسے نیچے کھینچ رہی ہے۔
DOTS اسکور کیا ہے؟
DOTS پاورلفٹنگ کے ٹوٹل کو ایسے واحد عدد میں بدل دیتا ہے جس کا مختلف جسمانی وزنوں کے درمیان موازنہ ممکن ہو۔ 60 کلوگرام کا لفٹر اور 120 کلوگرام کا لفٹر کبھی ایک جیسا مطلق وزن نہیں اٹھائیں گے، اس لیے صرف ٹوٹل کی بنیاد پر ان کی درجہ بندی بے معنی ہے؛ DOTS ہر ٹوٹل کو جسمانی وزن پر ڈھلے ہوئے عامل سے ضرب دیتا ہے تاکہ دونوں ایک ہی پیمانے پر آ جائیں۔ تقریباً 300 کا اسکور ایک مضبوط درمیانے درجے کا لفٹر ہے، 400 مقامی مقابلے میں مسابقتی، اور 500 سے اوپر قومی سطح۔
DOTS فارمولا کیسے کام کرتا ہے
DOTS — یعنی Dynamic Objective Team Scoring — ٹِم کونیرٹس (Tim Konertz) نے جرمن فیڈریشن (BVDK) کے لیے تیار کیا اور 2019 میں شائع ہوا، جو جدید مقابلوں کے اعداد و شمار پر Wilks کی نئی ڈھلائی تھی۔ اسکور یوں نکلتا ہے: 500 × ٹوٹل ÷ آپ کے جسمانی وزن (کلوگرام) کا چوتھے درجے کا کثیر رقمی، جس کے عاملوں کے الگ الگ مجموعے مردوں اور خواتین کے لیے ہیں۔ منحنی مردوں کے لیے 40–210 کلوگرام اور خواتین کے لیے 40–150 کلوگرام کی حد میں ڈھالا گیا؛ اس حد سے باہر کے وزن کو استقراء کے بجائے حد پر روک دیا جاتا ہے، اور ہر معیاری نفاذ یہی کرتا ہے۔
DOTS بمقابلہ Wilks بمقابلہ IPF GL
1994 کا اصل Wilks فارمولا بھاری لفٹرز کو سزا دیتا اور ہلکی ترین کیٹیگریوں کو انعام دیتا تھا — یہ ان ریکارڈ اعداد و شمار کا اثر تھا جن پر تین دہائی پہلے اسے ڈھالا گیا۔ DOTS بنایا ہی اسی خرابی کو دور کرنے کے لیے گیا، اور اب یہ OpenPowerlifting کی رینکنگ اور IPF سے باہر زیادہ تر فیڈریشنوں میں بنیادی پیمانہ ہے۔ اس کے برعکس IPF اور اس سے وابستہ قومی فیڈریشنیں IPF GL پوائنٹس پر درجہ بندی کرتی ہیں، جو ایک ایکسپونینشل منحنی ہے اور اسے یوں ڈھالا گیا ہے کہ ہر دور کی بہترین عالمی کارکردگی 100 کے قریب آئے۔ تینوں ایک ہی مدخل لیتے ہیں — بہترین اسکواٹ، بہترین بینچ، بہترین ڈیڈ لفٹ — اور ان کے اعداد آپس میں بدلے نہیں جا سکتے، اس لیے ہمیشہ بتائیں کہ آپ نے کون سا فارمولا استعمال کیا۔
اپنے DOTS اسکور کا استعمال
اسے تمغہ نہیں، رجحان کی لکیر سمجھیں۔ ہر مقابلے یا مشقی مقابلے کے بعد دوبارہ نکالیں: اگر ٹوٹل بڑھے اور جسمانی وزن وہیں رہے تو اسکور آگے بڑھے گا، یعنی آپ صرف بھاری نہیں، واقعی مضبوط ہوئے۔ اگر ٹوٹل تو بڑھتا رہے مگر اسکور رکا رہے تو آپ بار پر کلو ترازو کے کلو سے خرید رہے ہیں — کسی نئی وزن کیٹیگری کے پیچھے جانے سے پہلے یہ جان لینا ضروری ہے۔ اور اگر اسکور بالکل ساکن ہو جائے تو جواب تقریباً ہمیشہ وہی ایک لفٹ ہوتی ہے جو باقی دو سے پیچھے ہے۔