میکرو نگرانی
میکرو نگرانی جو آپ کے لیے حساب کرتی ہے۔
کھانا بیان کریں، کوچ پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی دیتا ہے۔ اہداف جامد کیلکولیٹر نہیں، آپ کے مقصد اور رجحان کے ساتھ چلتے ہیں۔
میکروز مفید ہیں۔ انہیں درج کرنا تھکا دیتا ہے۔
پروٹین ہدف پورا کرنا اچھی طرح ثابت شدہ عادت ہے۔ مسئلہ ہر کھانا تلاش کرنا، مقدار منتخب کرنا اور چار اعداد نقل کرنا ہے۔
اہداف بھی اکثر صرف اندازے ہوتے ہیں۔ کیلکولیٹر 180 گرام پروٹین، 220 گرام کاربوہائیڈریٹس اور 70 گرام چکنائی دیتا اور پھر کبھی نظرثانی نہیں کرتا۔
FitnessGrid دونوں مسائل حل کرتا ہے: جملوں میں کھانے، حساب شدہ میکروز، اور حقیقی پیش رفت کے مطابق اپ ڈیٹ ہونے والے اہداف۔
یہ کیسے کام کرتا ہے
ایک جملے سے منصوبے تک
ہدف مقرر کریں
کوچ کو بتائیں آپ کس مقصد کے لیے ٹریننگ کر رہے ہیں۔ وہ ایک اور فارم کے بغیر ابتدائی میکروز نکالتا ہے۔
کھانے جملوں میں درج کریں
«یونانی دہی، بیریز، گرینولا»۔ کوچ پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی نکالتا ہے۔
دیکھیں دن کیسے مکمل ہوتا ہے
جاری مجموعہ دکھاتا ہے کتنا باقی ہے اور اگلے کھانے میں کیا ہونا چاہیے۔
اہداف ڈھلتے ہیں
اوسط ہدف سے ہٹے تو کوچ اعداد کو پرانا چھوڑنے کے بجائے درست کرتا ہے۔
آزاد متن سے میکروز
کوچ ایک جملے سے پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی نکالتا ہے۔ ہر کھانے کے لیے چار کالم نہیں۔
مقصد سے بنے اہداف
اعداد آپ کے ہدف اور ٹریننگ رفتار سے آتے ہیں، سب کے لیے ایک فارمولے سے نہیں۔
پروٹین کو ترجیح دینے والا منصوبہ
کوچ پروٹین کو بنیاد بناتا اور کھانے اس طرح ترتیب دیتا ہے کہ آپ ہدف تک پہنچیں۔
ٹریننگ اور آرام کے دن
اہداف دن کی قسم کے مطابق بدلتے اور پہلے ہی آپ کے ہفتے کی ساخت جانتے ہیں۔
USDA پر مبنی کیٹلاگ
قدریں USDA FoodData Central سے آتی ہیں، کسی نامعلوم شخص کے اندراج سے نہیں۔
رجحان کے مطابق ترمیم
کوچ متحرک اوسط پڑھتا اور ایک دن کا فیصلہ کیے بغیر ہفتہ درست کرتا ہے۔
سوالات
عام سوالات
ہاں۔ ہدف اور رفتار ابتدائی پروٹین، کاربوہائیڈریٹس اور چکنائی بناتے ہیں۔ آپ انہیں بدل سکتے ہیں اور کوچ وقت کے ساتھ ایڈجسٹ کرتا ہے۔
تمام ڈیٹا انٹری کے بغیر
اپنے میکروز پورے کریں۔
کھانا درج کریں، میکروز حاصل کریں، اہداف کوچ پر چھوڑیں۔ مفت شروع کریں۔
مفت پلان · کریڈٹ کارڈ کی ضرورت نہیں