کارڈیو کیلکولیٹر
MAF دل کی دھڑکن کیلکولیٹر
عمر اور ٹریننگ حالت سے Maffetone زیادہ سے زیادہ ایروبک دھڑکن، پھر آسان کام کے لیے 10 bpm حد۔
زیادہ سے زیادہ ایروبک دھڑکن
145دھڑکن/منٹ
MAF حد
135–145 دھڑکن/منٹ
محفوظ حد
140 دھڑکن/منٹ
یہ اسکور محفوظ کریں — چار ہفتے بعد دوبارہ ٹیسٹ کریں اور رجحان دیکھیں۔
مفت — نہ کارڈ، صرف 30 سیکنڈ۔ آپ کا نتیجہ آپ کے ساتھ جاتا ہے۔
MAF دل کی دھڑکن کیا ہے؟
MAF کم شدت ایروبک ٹریننگ کے لیے سادہ حد: 180 منفی عمر، ٹریننگ تاریخ اور بحالی کے مطابق ترمیم۔ زیادہ تر سیشن روز تیز رفتار کے بجائے حد سے نیچے رہتے ہیں۔