سائیکلنگ کیلکولیٹر
نارملائزڈ پاور کیلکولیٹر
رائیڈ کو چند بلاکس میں درج کریں — ہر بلاک کے منٹ اور اوسط واٹ — اور نارملائزڈ پاور، انٹینسٹی فیکٹر اور ویری ایبلٹی انڈیکس حاصل کریں۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔
آپ کی رائیڈ، بلاک در بلاک
اختیاری — انٹینسٹی فیکٹر کے لیے۔
یہ بلاکس کا تخمینہ ہے: ہر بلاک کو اس کے دورانیے کے حساب سے وزن دیا جاتا ہے اور تبدیلی کے مقامات پر 30 سیکنڈ کی ہمواری اسے نظر نہیں آتی، اس لیے بہت مختصر اور بہت تیز انٹرول یہاں ذرا زیادہ پڑھے جاتے ہیں۔
نارملائزڈ پاور بتاتی ہے کہ سیشن کتنا مہنگا پڑا — اگلا سیشن کیا ہو، یہ کوچ طے کرتا ہے۔
نارملائزڈ پاور کیا ہے؟
نارملائزڈ پاور Andrew Coggan کا وہ تخمینہ ہے کہ کون سی ہموار واٹیج آپ کو فزیالوجی کے اعتبار سے اتنی ہی مہنگی پڑتی جتنی وہ اتار چڑھاؤ والی رائیڈ پڑی جو آپ نے واقعی کی۔ رک رک کر کی گئی رائیڈ کو اوسط پاور بہت کم دکھاتی ہے، کیونکہ سخت محنتوں کی میٹابولک قیمت واٹ کے ساتھ خطی نہیں بڑھتی — 400 W پر ایک منٹ اتنا تکلیف دہ ہے جتنا 200 W پر دو منٹ فائدہ مند نہیں۔ ٹریننگ اسٹریس اسکور اور انٹینسٹی فیکٹر دونوں اسی پر کھڑے ہیں۔
یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے
شائع شدہ الگورتھم پاور فائل کا 30 سیکنڈ کا رولنگ اوسط لیتا ہے، ہر قدر کو چوتھی طاقت پر اٹھاتا ہے، ان کا اوسط لیتا ہے اور پھر چوتھا جذر نکالتا ہے۔ ویب فارم کے پاس پڑھنے کو کوئی فائل نہیں، اس لیے یہ آپ کے لکھے ہوئے بلاکس سے کام کرتا ہے: ہموار واٹیج والے بلاک کے اندر رولنگ اوسط وہی واٹیج ہوتا ہے، جس سے الگورتھم دورانیے سے وزن کیے ہوئے چوتھی طاقت کے اوسط میں سمٹ جاتا ہے — NP = (Σ دورانیہ × واٹ⁴ ÷ Σ دورانیہ)^0.25۔ صرف ایک چیز یہ ماڈل نہیں کر سکتا، اور وہ ہے تبدیلی کے مقام کی ہمواری، اس لیے اس عدد کو فائل کے تجزیے کا بدل نہیں بلکہ قریبی تخمینہ سمجھیں۔
ویری ایبلٹی انڈیکس پڑھنا
ویری ایبلٹی انڈیکس نارملائزڈ پاور تقسیم اوسط پاور ہے، اور یہ رائیڈ کی جسامت نہیں بلکہ اس کی شکل بیان کرتا ہے۔ اچھی طرح بانٹی ہوئی ٹائم ٹرائل 1.00–1.05 کے قریب رہتی ہے؛ پہاڑی روڈ ریس یا کریٹیریم 1.10–1.20 یا اس سے اوپر۔ جس رائیڈ کو ہموار ہونا چاہیے تھا اس پر بلند VI رفتار بانٹنے کا مسئلہ ہے: آپ نے ہر چڑھائی پر ماچس جلائی اور اس کی قیمت دی۔ انٹرول سیشن پر بلند VI کا مطلب صرف یہ ہے کہ سیشن اپنا کام کر رہا ہے۔
خود کو دھوکا دیے بغیر NP استعمال کرنا
بہت مختصر محنتوں پر نارملائزڈ پاور بھروسے کے قابل نہیں — تقریباً 20 منٹ سے کم پر چوتھی طاقت کا وزن ایک ہی اُچھال کو بڑھا چڑھا دیتا ہے، اسی لیے پانچ منٹ کی NP کا مطلب بہت کم ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ فری وہیل کریں تو یہ اوپر کی طرف بھی کھسک جاتی ہے، کیونکہ صفر اوسط کو نیچے کھینچتے ہیں مگر چوتھی طاقت کے اوسط کو مشکل سے چھوتے ہیں۔ اسے پورے سیشن کے لیے استعمال کریں، ایک جیسے راستوں کا آپس میں موازنہ کریں، اور انٹینسٹی فیکٹر ساتھ رکھیں تاکہ عدد پچھلے سیزن کی نہیں، آپ کی موجودہ تھریش ہولڈ سے بندھا رہے۔