جسمانی ساخت کیلکولیٹر

FFMI کیلکولیٹر

چکنائی سے پاک کمیت انڈیکس BMI کا عضلات سمجھنے والا رشتہ دار ہے۔ وزن، قد اور چکنائی فیصد سے عضلات کا اندازہ۔ مفت، فوری، سائن اپ نہیں۔

FFMI کیا ہے؟

FFMI کل وزن کے بجائے دُبلی کمیت کو قد کے مربع سے تقسیم کرتا ہے، اس لیے آپ کی ساخت کے مطابق عضلات کی مقدار دیکھتا ہے۔

یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے

پہلے چکنائی سے پاک کمیت: وزن × (1 − چکنائی%)۔ پھر FFMI = کمیت ÷ قد میٹر مربع۔ نارمل ورژن 6.1 × (1.8 − قد میٹر) شامل کرتا ہے تاکہ مختلف قد موازنہ ہوں۔

مردوں اور خواتین کا FFMI چارٹ

فارمولا دونوں کے لیے یکساں، تشریح اوسط دُبلی کمیت سے بدلتی ہے۔ چارٹ عمومی حوالہ ہے۔ یکساں چکنائی طریقے سے وقت کے ساتھ اپنا نارمل FFMI زیادہ مفید ہے۔

عدد کی تشریح

تقریباً 18–20 اوسط، 20–23 ایتھلیٹک، اور قدرتی حد 24–25 کے آس پاس۔ نتیجہ چکنائی فیصد کی درستگی پر ہے۔ کوچ وقت کے ساتھ دُبلی کمیت بڑھانے کا منصوبہ بناتا ہے۔