جسمانی ساخت کیلکولیٹر

مردوں اور خواتین کا FFMI چارٹ

فارمولا دونوں کے لیے یکساں، تشریح اوسط دُبلی کمیت سے بدلتی ہے۔ چارٹ عمومی حوالہ ہے۔ یکساں چکنائی طریقے سے وقت کے ساتھ اپنا نارمل FFMI زیادہ مفید ہے۔

مردوں اور خواتین کا FFMI چارٹ

نارمل FFMI	قد (170 cm)	قد (175 cm)	قد (180 cm)	قد (185 cm)
18–20	50.3–56	54.2–60.3	58.3–64.8	62.6–69.5
20–23	56–64.7	60.3–69.5	64.8–74.5	69.5–79.8
24–25	67.6–70.5	72.6–75.6	77.8–81	83.2–86.6

عدد کی تشریح

تقریباً 18–20 اوسط، 20–23 ایتھلیٹک، اور قدرتی حد 24–25 کے آس پاس۔ نتیجہ چکنائی فیصد کی درستگی پر ہے۔ کوچ وقت کے ساتھ دُبلی کمیت بڑھانے کا منصوبہ بناتا ہے۔

FFMI کیلکولیٹرچکنائی سے پاک کمیت انڈیکس BMI کا عضلات سمجھنے والا رشتہ دار ہے۔ وزن، قد اور چکنائی فیصد سے عضلات کا اندازہ۔ مفت، فوری، سائن اپ نہیں۔

FFMI بڑھانا چاہتے ہیں؟ کوچ دُبلی کمیت کے لیے ٹریننگ اور غذائیت بناتا ہے۔

FFMI کیا ہے؟

FFMI کل وزن کے بجائے دُبلی کمیت کو قد کے مربع سے تقسیم کرتا ہے، اس لیے آپ کی ساخت کے مطابق عضلات کی مقدار دیکھتا ہے۔